"العقل السليم في الجسم السليم".. تعرفي على أهم فوائد ممارسة الرياضة

الجمعة 27/أكتوبر/2017 - 06:19 م

الرياضة

ندى محمد

يحتاج جسم الإنسان إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكلٍ يومي، للحصول على جسم سليم ومعافى بالإضافة إلى عقل سليم قادر على ممارسة نشاطاته اليومية المهنية، والدراسية، والحياتية على أكمل وجه، وهناك أنواع مختلفة للرياضة أبسطها رياضة المشي لمدة نصف ساعة أو أكثر يوميًا، وللرياضة العديد من الفوائد والتي سنعرفكم عليها في هذا المقال، أكدت دراسة طبية حديثة نشرها موقع "ديلي ميل" أن هناك العديد من الأفعال التي لا يفضل أن نفعلها في الصباح الباكر، ونحن معدتنا فارغة لأن هذا يضر بالصحة، خاصة إذا كانت هذه العادات روتين يومي، أهم هذه الأمور هي ممارسة الرياضة في الصباح بدون تناول وجبة الإفطار.

مخاطر ممارسة الرياضة على معدة فارغة:

إذا كنت سمعت كثيرًا أن ممارسة الرياضة دون تناول الإفطار هي الطريقة المثالية لخسارة الوزن وتحديدا الدهون الزائدة والمتراكمة عن طريقة سرعة حرق هذه الدهون، فجاء وقت تصحيح هذه المعلومة الخاطئة.

لأن الدراسات الطبية أثبتت أن ممارسة الرياضة أو التمارين الرياضية الشاقة أو حتى الجري لأكثر من 10 دقائق، يتطلب للطاقة وعدم تناول وجبة الإفطار، يجعل الجسم خاليًا من إمدادات الطاقة لذلك يعتمد على العضلات في الإمداد بالطاقة أكثر من الدهون.

كما أن الحركة القوية التي ينتجها الجسم في الصباح أثناء ممارسة التمارين تساعد على إفراز العصارة الصفراء للمعدة والتي تشعر بالمغص والتقلص الشدي، وتهيج جدار المعدة، خاصة إذا كانت معدتك فارغة، لذلك يفضل تناول وجبة خفيفة، بها حبوب كاملة وبروتين أوسكريات في الصباح قبل ممارسة الرياضة.