أهم الأطعمة التى يجب على الحامل تناولها في الشتاء

الأحد 26/نوفمبر/2017 - 09:15 م

ندى محمد

يحتاج جسمك أثناء فصل الشتاء بعض السعرات الحرارية والطاقة أكثر من باقي الفصول الاخرى لكي يحافظ جسدك على حرارته الطبيعية واكتساب الدفئ للوقاية من أمراض الشتوية المعروفة، فعادة ما يحتاج جسم الإنسان لمزيد من الطاقة للدفء والوقاية من الأمراض في فصل الشتاء، ولذا على الحامل تناول هذه الأكلات لتحميها من نزلات البرد وهى كما نصحت بها الدكتورة جيهان عمار إخصائية النسا والتوليد.

أطعمة على الحامل تناولها في فصل الشتاء:

1. الفيتامينات:

على الحامل أن تتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "ج"، وفيتامين "هـ" من خلال تناول الخضروات الورقية، والخس، والكرنب، والبسلة، والمكسرات لمد الجسم بالطاقة والفيتامينات.

2. أطباق الشوربة:

على الحامل الإكثار من تناول أطباق الشوربة المختلفة وخاصة شوربة الخضار، لمد الجسم بالطاقة والدفء والحفاظ على الصحة، كما انها تمنح الجسم الطاقة والقوة لمقاومة البرد والطاقة اللازمة.

3. الأطعمة الغنية بالحديد والتوابل:

تناول الأطعمة الغنية بالحديد كالسبانخ، واللحوم، والأسماك، والدجاج وغيرها يساعد الجسم في الحفاظ على درجة حرارة معتدلة، وتحمي الجسم من نزلات البرد، كما أن استخدام التوابل بكميات معتدلة يعد سلاحا فعالا ضد نزلات البرد، وتعمل أيضًا على تنشيط الدورة الدموية.