إذا كنت تسعى للتخلص من مشكلة الأرق المستمر الذي يسبب لك الكثير من المشكلات الصحية، ولا تعلمى ما يجب عليك القيام به القضاء على تلك الأزمة التى تسبب لك الكثير من المتاعب.

فكما جاء فى موقع بولد سكاى الهندى، فإن هناك مجموعة من العادات التى يجب الحرص على القيام بها للقضاء على تلك الأزمة والتى تتمثل أهمها فى تناول المشروبات الساخنة قبل النوم بساعة على الأقل.

ووفقا لما جاء فى الموقع، فإن الحرص على ممارسة الرياضة قبل النوم يساعد فى استرخاء العضلات الأمر الذي يساعد فى الخلود فى النوم بسهولة.

كما يجب الحرص على سماع موسيقا هادئة قبل النوم، كذلك دهن الجسم بقليل من زيت جوز الهند.