5 لصحتك .. نصائح لعلاج ضغط الدم

الثلاثاء 16/يناير/2018 - 11:38 ص

قياس ضغط الدم

عبد الحميد الخطيب

ارتفعت نسبة الإصابة بأعراض ارتفاع ضغط الدم لتصل إلى ما يقارب المليار شخص نصفهم يعيشون فى قارة اسيا حسبما أوضحت دراسة نشرتها مجلة ذي لانسيت البريطانية .

يتسبب ارتفاع ضغط الدم بالكثير من المشاكل الصحية لمن يعانون منه كأمراض القلب والصداع وضيق التنفس إضافة إلى الحالة النفسية السيئة .

ارتفاع ضغط الدم يقصد به ارتفاع ضخ الدم عن المعدل الطبيعي له وهو 120 مم زئبق للضغط الانقباضي و80 مم للضغط الانبساطي ويصاب به المريض بشكل مفاجئ .

هناك العديد من الوصفات إلى تساهم في خفض نسبة ضغط الدم لدى من يعانون من ارتفاعها لكنها وصفات تعمل عمل المسكنات ولا تسهم في علاج ضغط الدم دون اللجوء للعلاج الطبي والمتابعة الطبية المستمرة ومن أهم هذه الوصفات :

- إتباع نظام غذائي سليم يبتعد فيه المريض عن الأطعمة الغنية بالدهون والملح والاعتماد على أكلات غنية بعنصر البوتاسيوم مثل السمك والطماطم والخضار والفاكهة .

- تناول الثوم بكميات مناسبة يوميا حيث يساعد في القضاء على العديد من الأمراض .

- أداء التمرينات الرياضية والبعد عن أي مأكولات قد تساهم في زيادة وزن الجسم .

- تجنب شرب أي مشروبات كحولية أو تحتوى على مادة الكافيين .

- شرب كميات من الماء لا تقل عن 2:10 لتر من الماء يوميا .