أكد أطباء التغذية مخاطر تناول الشاي والقهوة خاصة في مرحلة الشباب وللفتيات لما لهما من أضرار بالغة في تقليل امتصاص الجسم للحديد الهام جداً لتحسين وظائف الدم والجهاز المناعي لمقاومة الأمراض والفيروسات موضحين أنه يفضل شرب كوب من الشاي أو القهوة إن لزم الأمر مرة واحدة باليوم ولكن بعد تناول وجبات الطعام بأكثر من ساعة لمنح الجسم فرصة امتصاص الجسم للحديد، كما نصح الأطباء بتقليل المواد والأدوية المدرة للبول لأنها تقلل قدرة الجسم علي توزيع فوائد طعامه علي العظام وتمنع امتصاص الكالسيوم للعظام بما يسبب مشاكل الهشاشة أو ضعف العظام عند الكبر.