لا تفقد تركيزك.. 5 خطوات هامة لتحسين القدرة على التركيز

الإثنين 19/فبراير/2018 - 11:40 ص

نسمة ريان

هل تفقد التركيز بصفة مستمرة ؟.. هل تشعر بعدم قدرتك على إتمام العديد من الإنجازات بصورة جيدة ؟.. هل تشعر أحيانًا بتداخل العديد من الأفكار في فكرة واحدة ؟.. أنت تعاني من فقدان التركيز الذي يؤثر بشكل كبير في الأفكار وترتيبها ومحاولة إنجاز المهام بشكل جيد، إليك خطوات هامة لتحسين قدرتك على التركيز:

- قم بتدوين مهامك:

الاعتماد على الذاكرة وحدها في إنجاز المهام وترتيب الأمور لن يساعدك أبدا في قدرتك على التركيز، بدلًا من ذلك قم بالاعتماد على توافر مفكرة لتدوين كل مهامك وتنظيمها حسب وقتك المناسب بحيث لا تتداخل الكثير من المهام في وقت واحد وتفقد التركيز.

- التركيز على موضوع واحد:

بعد تقسيم مهامك وتوزيعها حسب وقتك المحدد، اجعل تركيزك على العمل الذي تقوم به فقط، دون التشديد بالتفكير في موضوعات أخري سيتم عملها أو الترتيب لها لاحقًا.

-غذي عقلك:

أحرص دائمًا على تغذية عقلك بشكل دائم من خلال قراءة الكتب والصحف والمجلات المفيدة التي يتوافر فيها الكثير من المعلومات القيمة، فهذا من شأنه أن يكون الوقود اللازم والكافي لزيادة التركيز في إنجاز العديد من المهام.

-تعلم كيف تتأمل:

التأمل واحد من أكثر الطرق الهامة التي تساعد على الاسترخاء وتنشيط التركيز بصفة مستمرة، والتأمل خاصة في الصباح يخفف كثيرا من اضطرابات وتوتر اليوم.

- اختيار أطعمة مفيدة:

اختيار الأطعمة المفيدة له دور أساسي في زيادة التركيز، ولذلك تعمد اختيار الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن، والبعد عن السعرات الحرارية الفارغة ممثلة في الأطعمة الدسمة والسكريات والمشروبات الغازية.