طرق طبيعية تغلب على الصداع اليومي المزمن

الجمعة 23/فبراير/2018 - 12:59 ص

نسمة ريان

هل تعاني من الصداع اليومي المزمن؟ هل تلجأ إلى العديد من المسكنات للقضاء على الصداع اليومي؟ لست وحدك، فالصداع أصبح مشكلة الكثير في عصرنا هذا، والصداع المتكرر واضح من اسمه هو صداع يتكرر حدوثه كثيرًا، وله العديد من الأسباب منها كثرة التفكير، أو الأصوات العالية، أو ارتفاع ضغط الدم، أو ربما الم في الأسنان، أو الأصوات العالية والروائح النفاذة، ومنها أيضا ارتفاع ضغط الدم، أو التهاب الجيوب الأنفية، وأيضا استخدام الكثير من الكافين والمنبهات، وإليك بعض الطرق الطبيعية لعلاج الصداع اليومي المزمن:

-شرب المياه، إذا شعرت بالصداع، اجلس واشرب ببطء كوبً أو اثنين من الماء الفاتر.

-شرب الينسون والأعشاب يساهم في علاج الصداع، لكونه مهدئا للأعصاب.

-اتبع نظاما سليما في النوم، واحصل على قسط وافر من الراحة، فالنوم غير المنتظم يؤدي إلى الإصابة بالصداع.

-التأمل، يمكن أن يساعد التأمل على الاسترخاء بدنيا والهدوء عقليا. وتتيح هذه الممارسة حالة مريحة للغاية حيث يكون التنفس فيها بطيئا وتسترخي العضلات، الأمر الذي يساعد على علاج الألم والتخلص من الصداع.

-التدليك، يمكن أن يساعد التدليك على التخلص من التوتر والألم ويحقق الاسترخاء، على الرغم من عدم إثبات قيمة هذه الممارسة كعلاج للصداع، قد يكون التدليك مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تعاني من شد في العضلات في الجزء الخلفي من الرأس والرقبة والكتفين المسببين للصداع غالبا.

-تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم، مثل: الخضراوات والعدس، لما له من تأثير مهدئ.

-قلل من الجلوس لفترات طويلة أمام الهاتف أو شاشة التليفزيون.

-قلل نوعا ما من تناول المنبهات وخاصة الشاي والقهوة.

-مارس التمارين الرياضية بانتظام فممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يحسن من حالتك البدنية والذهنية، وممارسة الرياضة تساعد أيضًا على التخلص من صداع التوتر والتفكير.