المواطن

عاجل
خبير استثمار يكشف أسباب وأهمية تحقيق تحويلات المصريين بالخارج قفزات متتالية وارتفاعها بمعدل 82.7% النقل تدعو شركات القطاع الخاص للاستثمار في قطاع النقل النهري بالتزامن مع تنفيذ خطة شاملة لتطوير القطاع المهيرى من جنيف : تطوير انظمة السلامة والصحة المهنية"طوق نجاة' العامل من المخاطر البيولوجية محافظ أسيوط: ذبح أكثر من 320 أضحية بالمجازر الحكومية في أول يومان من عيد الأضحى المبارك الرئيس السيسي يتلقي إتصالا هاتفيا من رئيس الوزراء الباكستاني اقتصادي يكشف مكاسب ارتفاع تحويلات المصريين بالخارج لـ 26.4 مليار دولار خلال 9 شهور والاحتياطي النقدي لـ 48.5 مليار دولار في مايو وزير الزراعة يطمئن على حالة مسئول حماية الأراضي بسوهاج بعد الاعتداء عليه خلال حملة إزالة تعديات «إمام» يناشد وزير الأوقاف بالتدخل لعلاجه هيثم طواله: شكرا وزارة الداخلية.. رسمت الفرحة في قلوب الأطفال الأيتام في عيد الأضحى نجاح باهر لورشة العمل الإعلامية المتخصصة لشركة إسكندرية للإنتاج الإعلامي والتسويق
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

أخصائي لـ"بوابة المواطن".. نصائح هامة لزيادة التركيز في أيام الامتحانات

الخميس 12/أبريل/2018 - 09:25 ص
زيادة التركيزأيام
زيادة التركيزأيام الامتحانات
مروة محمد
طباعة
أيام قليلة وتبدأ الامتحانات وتبدأ معها الخزف والرهب والكثير من الضغوط النفسية التي تضر بالطالب والتي ينبغي على مساعدة أبنائنا في العمل على التقليل من ذلك الخوف ولذا تقدم لكم بوابة المواطن اليوم نصائح هامة لزيادة التركيز والتقليل من الضغوط النفسية في وقت الامتحانات كما وضحها لنا أخصائي التغذية وهى كالتالي.

نصائح هامة لزيادة التركيز 

مشروب دافئ على الريق 

يجب أن يحصل الطالب كل 3 ساعات على مشروب ماء دافئ وإضافة معلقة عسل، ونصف ليمونه، وهذا المشروب يساعد على معادلة حموضة الجسم ويزيد من تقوية الجسم.

الموز والسمسم 

يجب أن تحصل على الماغنسيوم بصفة دورية، من خلال معلقة من السمسم الغير محمص ومحاولة امتصاصه بالفم، أو الحصول على ثمرة موز.

حافظ على القولون 

خلال الامتحانات تزداد الضغوط النفسية، لذلك يجب علاج مشاكل القولون العصبي عن طريق تناول كميات كبيرة من الماء.

التقليل من اللحوم 

يمكن تقليل تناول البروتين قدر الإمكان، حتى لا تجعلك تشعر بالنوم.

الزبادي

ولتنشيط الأمعاء وتحسين وظائف الجسم، يمكن تناول زبادى مضاف إليها عصير نصف ليمونة، أو لبن رايب مضاف إليها ليمون.

من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
ads
ads
ads
ads
ads