المواطن

عاجل
تهنئة برائحة الفل والياسمين.. «المواطن» تُهنئ «فن إدارة الحياة» بمناسبة افتتاح المقر الدائم غدا بوابة المواطن الإخبارية تكرم اوائل طلبة الابتدائي و الإعدادي بالجيزة غدا بوابة المواطن الإخبارية تكرم أوائل الطلبة الإبتدائي و الإعدادي بالجيزة "برعاية التراس" مصر تجدد دعمها لاستقرار الصومال خلال مشاركتها في الاجتماع الوزاري الافتراضي لمجلس السلم والأمن التابع للاتحاد الإفريقي المجلس الأعلى للاقتصاد العربي الإفريقي: ندعم القيادة السياسية للحفاظ على الأمن القومي وزيرة التضامن الاجتماعي تلتقي رئيس مجلس إدارة جمعية رجال أعمال إسكندرية .. ويبحثان التعاون في مجالات التمكين الاقتصادي للأسر الأكثر احتياجًا محمد عامر الشهري يجسد تميز المواطن السعودي والمجلس الأعلى للاقتصاد العربي الإفريقي بمؤتمر الثقافة والتعليم والسياحة الرقمية بالصين أسبوع حافل بالأنشطة التفاعلية وورش العمل في جميع قاعات مركز السويس الإستكشافي صحة السويس تعلن إستقبالها لدفعه جديدة لتنفيذ برنامج "المرأة تقود في السويس " ندوة إرشادية عن التأمين علي الماشية بقطاع السويس الريفي
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

أخصائية لـ"بوابة المواطن" للمرأة الحامل.. طرق نوم مريحة خلال الحمل

الإثنين 16/أبريل/2018 - 10:37 م
أوضاع النوم خلال
أوضاع النوم خلال الحمل
مروة محمد
طباعة
أثناء الحمل تواجه المرأة الكثير من المشكلات في تغير شكل جسمها ولا تجد الراحة في أي وضع من الأوضاع سواء كانت واقفة أو تسير أو حتى في الجلوس وفي النوم على وجه الخصوص لأنها لا تستطيع النوم براحتها كما في السابق لزيادة حجم بطنها وضيق نفسها وآلام الظهر والجسم ودخول الحمام كثيراًكل هذه الأمور تزعج المرأة الحامل كثيراً ولذا تقدم لكم بوابة المواطن طرق نوم مريحة خلال الحمل كما وضحتها لنا الدكتور جيهان عمار أخصائية النسا والتوليد.

طرق نوم مريحة خلال الحمل 

النوم على الجانب الأيسر

أفضل وضع للنوم أثناء الحمل على الجانب الأيسر لأنه بذلك تزيدي حجم الدم والمواد المغذية التي تصل للمشيمة ولجنينك كما أنه يساعد الكليتين على العمل بكفاءة طوال الليل ما يؤدي لتقلل تورم اليدين والقدمين.

لا تنامي على بطنك أو ظهرك

لأن النوم على البطن يخنق الطفل بداخلك وتضيقي عليه مساحة الحركة بينما النوم على الظهر يزيد من آلام ظهرك ويجعلك غير قادرة على الحركة كما أنه يسبب ضيقا في التنفس كما أنه يتسبب في البواسير بسبب الضغط على ظهرك لتقليل الضغط على منطقة المستقيم.

استخدمي وسائد الحمل واشربي الماء

قومي باستخدام مخدات الحمل لتستطيعي النوم بطريقة هادئة وآمنة لكي ولطفلك، عليكي شرب الماء أثناء الحمل لأنه مفيد لكي ولطفلك ولكن عليكي تجنب شربه قبل النوم بساعتين على الأقل لكي لا تقومي كثيراً من النوم لدخول الحمام وتنامين ليلاً متواصلاً.

أخبار تهمك

هل تعتقد أن هناك تحديات كبيرة تواجه الشباب حاليًا في الزواج؟

هل تعتقد أن هناك تحديات كبيرة تواجه الشباب حاليًا في الزواج؟
ads
ads
ads
ads
ads