المواطن

عاجل
اتخاذ كافة التدابير والإجراءات الخاصة باستقبال رحلات عودة الركاب من كافة أنحاء الجمهورية بالتزامن مع انتهاء اجازة عيد الأضحى المبارك بدءا من الغد رئيس الوزراء يكلف وزيري البترول والتضامن برصد معاش استثنائي لأسرة البطل خالد شوقي ضرب أروع مثال في التضحية ...وزير العمل يأمر بصرف 200 ألف جنيه منحة لأسرة الشهيد خالد شوقي محافظ أسيوط: ذبح وتوزيع 230 رأس ماشية على الأسر الأولى بالرعاية التضامن الاجتماعي: عودة أولى رحلات حج الجمعيات الأهلية من جدة 10 يونيو.. ومن المدينة المنورة 14 يونيو الأوقاف تقيم أمسية ثقافية بمسجد العلي العظيم ميناء السخنة يستقبل السفينة السياحية AROYA وعلى متنها أكثر من 2300 سائح من جنسيات مختلفة خبير استثمار يكشف أسباب وأهمية تحقيق تحويلات المصريين بالخارج قفزات متتالية وارتفاعها بمعدل 82.7% النقل تدعو شركات القطاع الخاص للاستثمار في قطاع النقل النهري بالتزامن مع تنفيذ خطة شاملة لتطوير القطاع المهيرى من جنيف : تطوير انظمة السلامة والصحة المهنية"طوق نجاة' العامل من المخاطر البيولوجية
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

انفوجراف| تجنب هذه الأصناف على السحور والإفطار في رمضان

الأحد 13/مايو/2018 - 10:38 م
صورة أرشيفية_ مأكولات
صورة أرشيفية_ مأكولات
خلود جاب الله
طباعة
يأتي شهر رمضان هذا العام أيضا في ذروة الصيف والحر، لذلك من المهم الحفاظ على مستويات الطاقة لدينا، وتجنب إغراءات الغذاء غير الصحية التي تأتي مع هذا الشهر، حيث أن في شهر رمضان تتغير وجباتنا الغذائية بشكل جذري، ونأكل فقط خلال السحور "قبل الفجر" والإفطار "عند غروب الشمس"، وعلى هذا النحو تشكل كل من هذه الوجبات جزءًا أساسيًا من الصيام، لذلك لابد من وجود عناصر غذائية مفيدة للجسم في هاتين الوجبتين.

قدم موقع "khaleejtimes" قائمة المأكولات والمشروبات التي لابد من تجنب تناولها، أو الإقلال منها في شهر رمضان بقدر الإمكان كالتالي: 

1_الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة أو المكررة:

هذه هي الأطعمة التي تستمر من 3 إلى 4 ساعات فقط، وهى منخفضة في المواد الغذائية الأساسية مثل: السكريات والدقيق الأبيض والمعجنات والكعك والكرواسون.

2_الأطعمة المالحة: يمكن أن تسبب عدم توازن مستويات الصوديوم في الجسم، مما يسبب العطش الشديد أثناء الصيام، لذا حاول تجنب المكسرات المملحة والمخللات والرقائق والأطعمة التي تحتوي على صلصة الصويا.

3_المشروبات المحتوية على الكافيين: 
مثل القهوة فهى تحتوي على الكافيين الذي يؤدي إلى الأرق، بالإضافة إلى ذلك لا ترطب جسمك وتجعله يحتاج إلى المياه طوال اليوم.

4_المشروبات الغازية:
تجنب شرب المشروبات المصنعة والمشروبات الغازية، والتمسك بالماء العادي أو ماء جوز الهند لتهدئة العطش خلال الصيام.

5_الأطعمة عالية السكر:
يجب تجنب المواد الغذائية عالية السكر كالحلويات والشوكولاتة، فهى مصدر فوري لزيادة الوزن، ويمكن أن تؤدي إلى تعقيدات إذا استهلكت كل يوم.

6_الأطعمة المقلية:
يجب تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية مثل الزلابية المقلية والسمبوسة، وذلك لجني فوائد صحية لجسمك خلال شهر رمضان، فهى لاتمد الجسم بالطاقة. 

من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
ads
ads
ads
ads
ads