تمارين القوة تحميكِ من خطر الإصابة بقصور في القلب
الإثنين 21/مايو/2018 - 11:46 م
نيرمين محمد
طباعة
قال الدكتور تشيادي ندوميلي، مؤلف الدراسة في كلية الطب بجامعة جون هوبكنز في بالتيمور، بولاية ميريلاند: "ممارسة التمارين الرياضية في منتصف العمر، لمدة 150 دقيقة بالتدرج من النشاط المعتدل إلى القوي كل أسبوع، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات وتمارين القوة، قد يكون كافيًا لتقليل خطر الإصابة بقصور القلب بنسبة 31٪
قد أشارت صحيفة "Daily mail" إلى أن النتائج التي توصل إليها الباحثون، تُظهر أنه بالنسبة إلى الأشخاص في منتصف العمر، قد لا يكون الوقت متأخّرا للحدّ من خطر قصور القلب عن طريق ممارسة التمارين المعتدلة بالإضافة لتمارين القوة.
وقالت الدكتورة روبرتا فلوريدو التي شاركت في تأليف الدراسة: "إن عدد الأشخاص الذين يعانون من قصور في القلب آخذ في الازدياد بالفترة الأخيرة. لذلك نحن بحاجة إلى تحديد والتحقق من استراتيجيات فعالة للوقاية".
وقد أظهرت الدراسات السابقة أن الأشخاص الأكثر نشاطًا لديهم مخاطر أقل في الإصابة بقصور القلب من أولئك الذين يمارسون تمرينات أقل، لذلك توصي الدراسة بممارسة الرياضة من 75 إلى 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع مع التنوع في التمارين بين تمارين الكثافة المعتدلة والشديدة للحفاظ على صحة القلب.
