لـ" الطلاب ".. نصائح للتغلب على الصيام في هذا الجو الحار

الأحد 27/مايو/2018 - 12:08 م

امتحانات الثانوية العامة

مروة محمد

يوافق اليوم الأحد، الحادي عشر من شهر رمضان 2018، وهو شهر الرحمة والخير والمغفرة، وفي هذا السياق يستعد الكثيرون من طلاب الثانوية العامة لبدء امتحاناتهم المقرر بداياتها السبت المقبل، الموافق الثالث من شهر يونيو، وسيجري الطلاب امتحاناتهم في هذا الجو الحار مع صيام شهر رمضان، ولذا؛ تقدم "بوابة المواطن" نصائح للطلاب للتغلب على الصيام في هذا الجو الحار.

النوم

يخطئ الكثير من الطلاب عندما يمتنعون عن النوم للمذاكرة، فعلى الطلاب الحرص على النوم مدة كافية لرفع مستوى التركيز أثناء الأمتحان.

الماء والعصار الطازجة

على طالب الثانوية العامة الحرص على تناول كميات كافية من المياه والعصائر بعد الإفطار وقبل السحور، فلا تقل عن 3 لترات من الماء يوميا، لتقوية الذاكرة وتقليل التوتر والخمول والكسل.

الابتعاد عن المعلبات

عليكم الابتعاد تماما عن العصائر المعلبة والحرص على تناول العصائر الطازجة؛ لأن المعلبات تزيد من الشعور بالعطش.

تناول الطعام

عليكم التركيز عند تناول الطعام، فلا تتناولوه على دفعة واحدة لتجنب زيادة تدفق الدم في المعدة والأمعاء مرة واحدة، لأن هذا المر يقلل التركيز.

كما ينبغي عليكم التركيز على تناول الخضروات الورقية والبقوليات والأغذية الغنية بالبروتينات كاللحوم والأسماك والفواكه الطازجة والمكسرات وغيرها، وعليكم أيضا التقليل من التوابل والبهارات في السحور لعدم الحاجة لشرب كميات كبيرة من المياه.

تجنب المنبهات

عليكم التقليل من المنبهات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لكونها تتسبب في الخمول والكسل، ولا تعمل على زيادة التركيز كما هو متوقع.