الزبادي هو مصدر غني بالكالسيوم والبروتين، ويحتوي على نسبة كبيرة من اليود، الضروري لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، كما يحتوي على الفيتامينات D وB2 وB12 والزنك.

الفوائد الغذائية للزبادي وفقًا لصحيفة " Daily mail":

1- تقوية وبناء العضلات: يحتوي (150 جرام) من الزبادي العادي على ثلث الكالسيوم اليومي وما يقرب من 15٪ من البروتين.

2- يقي من أمراض القلب: بسبب الدهون المشبعة الذي يحتوي عليها.

3- فقدان الوزن: إستهلاك الزبادي يرتبط مع انخفاض مؤشر كتلة الجسم، وانخفاض وزن الجسم، وخصر أصغر.

4- تحسين الهضم: ينتج بكتيريا جيدة تسمى البروبيوتيك، تساهم في صحة الأمعاء.