إذا كنتِ تعاني من برد الصيف.. إليكِ أفضل الأطعمة لتقوية المناعة

الأحد 10/يونيو/2018 - 10:18 م

أطعمة لتقوية المناعة

نيرمين محمد

توجد حقيقة أن تناول بعض المواد الغذائية الصحية سوف يساعد على استقرار وتعزيز جهاز المناعة الخاص بكِ على نحو فعال. ويمكنِك التأكد من أن مناعتكِ والجسم كله يمكن أن يعملوا بسلاسة إذا وضعتِ هذه المكونات في طبقِك، جنبا إلى جنب مع ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميا. فيمكن للأطعمة الصحية التالية أن تقوم بتعزيز جهاز المناعة لمكافحة الأمراض والوقاية منها.

ونقدم لكِ أبرز 5 أطعمة تقوي جهاز المناعة:

1- الشاي الأخضر:

حيث يكون مرتفع جدًا بمضادات الاكسدة والبوليفينول - وهو من مضادات الأكسدة الجيدة جدًا لجسمنا. وتظهر الأبحاث أن كلا هاتين المادتين قادرتان على مكافحة الأنفلونزا.

2- الأطعمة التي تحتوي على الزنك:

وهو أحد المعادن الضرورية للجسم، فهو يساعد خلايا الدم البيضاء على تحسين قدرتها المضادة للبكتيريا، وأن تعمل كمحفز للجهاز المناعي، لمكافحة السرطانات، واللحوم الحمراء غنية جدًا بالزنك.

3- الزبادي:

بكتريا البروبيوتيك التي يمكن العثور عليها في الزبادي، هي بكتيريا صحية تحافظ على الأمعاء والجهاز الهضمي خالي من الميكروبات والجراثيم التي تسبب المرض.

4- الكركم:

غني جدا بالفيتامينات B6 والمعادن، مثل البوتاسيوم والمنغنيز والحديد، والتي تلعب الدور الرئيسي في تشغيل النظام الكلي للجسم. وتعزيز الوظيفة المناعية.

5- الثوم:

فعال جدًا في مكافحة الإلتهابات التي تسببها البكتيريا والفيروسات، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد في محاربة أمراض القلب وارتفاع مستويات الكوليسترول. وتشير العديد من الدراسات الحديثة إلى أن الثوم يلعب دورًا هامًا في الوقاية من السرطان.