لخسارة الوزن.. يُنصح بتناول الزبادي يوميًا

الخميس 14/يونيو/2018 - 01:01 م

الزبادي

ترجمة- نيرمين محمد

يزود الزبادي الأشخاص بالعديد من العناصر الغذائية، مثل الكالسيوم والبروتين والفيتامينات ب وحمض الفوليك، ويمكن أن يساعدِك استهلاك الزبادي على زيادة امتصاص الكالسيوم، نظرًا لتوفره بكمية كبيرة فيه، علاوة على ذلك، يعتبر الزبادي أيضًا مصدرًا رائعًا للبروتين مقارنة بالحليب. وفي الوقت نفسه سهل الهضم والامتصاص من قبل الجسم. لأن الزبادي يقدم مجموعة متنوعة من الفيتامينات، لذلك فإن امتصاص الجسم للمعادن يزداد أيضًا.

وتشير صحيفة "ديلي ميل"، إلى أنه يمكن أن يكون الزبادي حلًا طبيعيًا لفقدان الوزن بسبب محتواه من السعرات الحرارية المنخفضة، بالإضافة إلى قدرته على حرق الدهون، وهو ليس فقط وسيلة جيدة للسيطرة على الوزن الصحي، ولكن أيضا طريقة طبيعية لمنع القولون العصبي وكذلك مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.

وأثبتت العديد من الدراسات، أن تناول كوبين من الزبادي يوميًا يمكن أن يخفض مستوى الكوليسترول، وأن الأشخاص الذين يتناولون اللبن الزبادي بانتظام، قد خفض مستوى الكوليسترول لديهم بنسبة 6.3 في المئة.