يمكن أن يكون هناك بعض التعديلات البسيطة على نظام الحمية الغذائية والنمط الصحي الذي تتبعيه، ليساعدك في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بكِ، وتحسين صحة الأمعاء بشكل عام، وبالتالي يقل احتمال زيادة وزنِك.

تشير صحيفة "ديلي ميل" إلى النقاط الثلاثة الأساسية التي من شأنها أن تعطي نظامك إصلاحًا شاملًا.. وتساعدك في الابتعاد عن إكتساب الوزن:

1- الإكثار من تناول الألياف:
يمكن أن يؤدي تناول الألياف إلى إبطاء إمتصاص الطعام داخل الأمعاء، مما يقلل من إفراز السكر في الدم بعد تناول الطعام، وتظهر الدراسات أيضا، أن النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف يمكن أن يزيد من كمية بكتيريا الأمعاء، والتي بدورها يمكن أن ترسل إشارات إلى مستقبلات الأنسولين لتنظيم نسبة السكر في الدم.