ما هي علاقتِك مع الوجبات الخفيفة ؟ هل تشعري بالذنب في كل مرة تأكلي شيئًا ما بين الوجبات؟ وتظني أنها تتسبب في سقوط النظام الغذائي الخاص بكِ؟

تشير صحيفة "ديلي ميل" إلى أنه على الرغم من أن العديد من الناس يشعرون بالذنب حيال ذلك، فلا يوجد في الواقع أي خطأ في تناول الوجبات الخفيفة(السناك) بين الوجبات الأساسية، ولكن من الضروري أن يقوم الأشخاص بإختيار وجباتهم بعناية، لتصلح بأن تكون وسيلة مفيدة للحفاظ على مستويات الطاقة بين الوجبات، والمساعدة في إعادة تأهيل الجسم بعد العمل، وإن أفضل طريقة لتطبيق ذلك، هي التخطيط لقائمة التسوق الخاصة بكِ، لتشمل وجبات خفيفة السعرات الحرارية، وفي الوقت ذاته تلبي ذوقِك - وتكون أكثر إرضاءً لكِ.

في حين أن حجم الوجبات الخفيفة والسعرات الحرارية للوجبات، يعتمدان على كمية الطعام التي تتناوليها على مدار اليوم، فإن عدد السعرات المسموح بها حوالي 200 سعر حراري، وكقاعدة عامة، حاولي جعل الوجبات الخفيفة أكثر من البروتين أو الدهون الصحية، على أساس هضم الكربوهيدرات بسرعة، ولأنه يعزز البروتين والدهون الجيدة الشعور بالشبع ويمنعان ارتفاع السكر في الدم، الذي يمكن أن يزيد من الجوع بعد فترة وجيزة من تناول الطعام أو التسبب في حدوث انخفاضات في الطاقة.