شخص متشائم ؟.. أربع أساليب إذا اتبعتها ستغير طريقة تفكيرك

الجمعة 13/يوليو/2018 - 04:03 ص

مريم مرتضى

مع الظروف الحياتية الصعبة، زادت الطاقة السلبية بين أفراد المجتمع، وأصبح تفكير البعض يميل للتشاؤم والسلبية، التي بالطبع تؤثر على تصرفاته، وعلى جميع من حوله، والمشكلة الحقيقة تكمن في الجهل بها، يعني إذا لم يكن الشخص واعي تمامًا خطورة مثل هذه الأفكار الهدامة عليه، فمن الممكن أن تنهار الكثير من العلاقات الإجتماعية له، ويتخذ قرارت غير سليمة تتغير حياته بناءًا عليها، كما أنه قد يضيع الشخص بعض الفرص الجيدة على نفسه بسبب تلك الأفكار السلبية التي تحد وتعيق تفكيره.

وإذا كنت من هؤلاء الأشخاص التشاؤمين، أو وجدت أن تفكيرك أصبح سلبي مؤخرًا، فهذا التقرير لك، تقدم لك بوابة المواطن أربع أساليب إذا اتبعتها، ستساعدك كثيرًا على التحكم في أفكارك، وتغير تفكيرك للإيجابية :

مراقبة الأفكار
يجب أن تكون واعيًا للأفكار التي تدور داخل رأسك، ويمكنك التوقف كل حين لمراقبة أفكارك، ومحاولة التعرف عليها، والنظر لها بوضوح وشفافية، خاصة إذا كانت تلك الأفكار متعلقة بمصيرك في المستقبل، أو بشأن شئ تحتاج لإتخاذ قرار سريع به، وبإمكانك اللجوء إلى تدريب بسيط، سيساعدك في ذلك الشأن، وهي تمارين التأمل، والتي ستتمكن من خلالها من التعرف على أفكارك، وتفنيدها وتقسيمها بوضوح وهدوء، وذهن صافي تمامًا.

مراقبة الأفكار

التعرف إلى الأفكار البناءة والأفكار الهدامة
بعد أن تتعرف على أفكارك تمامًا، سيكون لديك القدرة على تمييز الأفكار البناءة والمفيدة، عن تلك الأفكار الهدامة التشاؤمية التي قد تلحق بك الأذى، وكل ما عليك فعله للتميز بين الأفكار النافعة التي يمكن أن تساعد الشخص، وسواها من الأفكار الهدامة فقط، هو أن تقوم بمراجعة أفكارك بصدق ووضوح مع نفسك، وتسأل نفسك دائمًا هل ستخدمني هذه الأفكار بأي شكل من الأشكال ؟، هل تجعلني هذه الأفكار شخصًا أكثر سعادة ؟، وعند الإجابة على هذه التساؤلات سيدرك إذا ما كانت هذه الأفكار نافعة أم لا.

اختيار الأفكار
لا يعلم الكثير أن بإمكانهم اختيار أفكارهم الخاصة، والتمسك ببعض الأفكار البناءة، في مقابل التخلي عن البعض الآخر الهدام، وفبعد التعود على التركيز جيدًا في أفكارك، ستجد أنه عندما تطل أي أفكار غير مرغوبة في عقلك، سيكون عندك القدرة على صرف انتباهك وتركيزك بعيدًا عنها، ومع التدريب المستمر ستتعود على تجاهلها، بل وستتمكن أيضًا من استبدالها بأفكار أخرى إيجابية.

اختيار الأفكار

الحديث الإيجابي مع الذات

خصص لنفسك وقت يوميًا، تقوم فيه بالحديث الإيجابي مع نفسك، والذي أثبت أن له أهمية فائقة في تطوير الفكر الإيجابي لدى الشخص، ويتم ذلك من خلال توجيه الحديث الإيجابي للنفس، كأن يتحدث الشخص إلى نفسه ويخبرها بأنه يستحق الأشياء الإيجابية التي تحدث له، أو أنه ذكي وعملي وذلك على سبيل المثال، قد يبدو الأمر غريباً بعض الشئ في البداية، ولكن عندما يعتاد الشخص على ذلك سيدرك قيمته في دعم الأفكار الإيجابية المفيدة في حياته.

الحديث الإيجابي مع الذات

في النهاية يجب أن نعلم جيدًا أن العقل نعمة كبيرة ولكنها سلاح ذو حدين، إذ يمكن للشخص أن يستخدمه لجعل حياته أفضل أو أسوأ، والأمر بإختياره، حاول أن تبدأ بالتديرب على الإصغاء جيداً لأفكارك والتعرف عليها، وحاول أن تختار الأفكار الإيجابية النافعة، وقم بالتركيز عليها لإحكام السيطرة على أفكارك وتأثيرها على حياتك.