3 فوائد للمشي .. و100 خطوة فى الدقيقة طريقة مثالية للتخسيس
السبت 14/يوليو/2018 - 08:21 م
ندى محمد
طباعة
المشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهود كي يحتفظ جسمك بحالة صحية جيدة، هو وسيلة مميزة لتحريك جسمك وحرق السعرات الحرارية، ولكن بينما تتجول في الخارج لوحدك أو مع أحد أصدقائك، هل تساءلت يومًا ما هي السرعة المثالية للمشي التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد.
لذلك تقدم "بوابة المواطن"، فوائد المشي تعرف عليها.
1- تساعد رياضة المشي على تحريك عضلات الجسم بأكملها وتغذية خلايا وأنسجة المخ.
2- من فوائد المشي أنه يحد من الشعور بالقلق والتوتر، فقد أشارت الأبحاث العلمية أن عملية الاستنشاق والزفير التى يمارسها الشخص خلال المشي تساهم إلى حد كبير في الإسترخاء وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الضغط النفسي.
3- كلما مشيتِ، ازدادت رشاقة منطقة الخصر، بالمواظبة على المشي يعمل على شد عضلات البطن وحرق الكثير من الدهون المختزنة في المنطقة المحيطة بالخصر.
وشملت معلومات عن سرعة المشي والعمر، ومؤشر كتلة الجسم، ومعدل ضربات القلب، ووجدوا أن 100 خطوة في الدقيقة الواحدة هو الرقم السحري للمشي بهدف الحصول على النتائج المرجوة.
1- تساعد رياضة المشي على تحريك عضلات الجسم بأكملها وتغذية خلايا وأنسجة المخ.
2- من فوائد المشي أنه يحد من الشعور بالقلق والتوتر، فقد أشارت الأبحاث العلمية أن عملية الاستنشاق والزفير التى يمارسها الشخص خلال المشي تساهم إلى حد كبير في الإسترخاء وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الضغط النفسي.
3- كلما مشيتِ، ازدادت رشاقة منطقة الخصر، بالمواظبة على المشي يعمل على شد عضلات البطن وحرق الكثير من الدهون المختزنة في المنطقة المحيطة بالخصر.
وشملت معلومات عن سرعة المشي والعمر، ومؤشر كتلة الجسم، ومعدل ضربات القلب، ووجدوا أن 100 خطوة في الدقيقة الواحدة هو الرقم السحري للمشي بهدف الحصول على النتائج المرجوة.
