المواطن

عاجل
وزير الإسكان ومحافظ بني سويف يتابعان سير العمل بمنظومتي مياه الشرب والصرف الصحي بالمحافظة ومشروعات "حياة كريمة" " خشانة " : إنسحابي من ماراثون إنتخابات الشيوخ بإرادتي لإفساح المجال لوجوه جديدة .. وليست لدي أي خصومات مع أحد اللجنة العليا للإنتخابات بالسويس بدأت اليوم إستقبال أوراق المرشحين بالأرقام والألقاب.. حكاية نجاح ممدوح عيد في بيراميدز التشكيل الرسمي لـ مواجهة بايرن ميونخ وباريس سان جيرمان في ربع نهائي مونديال الأندية وسام ابو على يقترب من الريان القطري بهذا المبلغ الكلية الفنية العسكرية توقع عقد إتفاق مع شركة الإنتاج الحربى للمشروعات والإستشارات الهندسية والتوريدات العامة وزارة التضامن الإجتماعى تفتتح مركز سيطرة الشبكة الوطنية للطوارئ والسلامة العامة بمقر الوزارة بالعاصمة الإدارية الجديدة بالتعاون مع إدارة الإشارة للقوات المسلحة تهنئة برائحة الفل والياسمين.. «المواطن» تُهنئ «فن إدارة الحياة» بمناسبة افتتاح المقر الدائم غدا بوابة المواطن الإخبارية تكرم اوائل طلبة الابتدائي و الإعدادي بالجيزة
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

ما هي أنواع الدهون المسموح بها خلال الرجيم ؟

الإثنين 03/سبتمبر/2018 - 02:03 م
 ماهي أنواع الدهون
ماهي أنواع الدهون المسموح بها خلال الرجيم؟
أسماء ملكه
طباعة
من المعروف أن فترة الرجيم من أصعب الفترات التي تمر بها العديد من السيدات، لإنقاص وزنهم، حيث يتم فيها الامتناع عن الكثير من الوجبات والدهون التي تسبب الزيادة، وهو يضر بالوزن لأن هناك دهون يحتاج إليها الجسم ولكن بمعدلات تناسب كل جسم يختلف من جسم لآخر.

1- اللحوم الحمراء:
تحتوي اللحوم الحمراء وخاصة اللحم البقري على الدهون المشبعة والأحماض الدهنية، فهي تعد ضرورية لنظام صحي لجسمك خلال اتباعك لأي نظام غذائي.

2-جوز الهند:
يحتوي جوز الهند على نسبة عالية من الدهون المشبعة نظرًا لاحتوائه على حمض اللوريك الذي يخفض مستوى الكوليسترول في الدم، ويزيد من معدلات الطاقة الطاقة اليومية بنسبة تصل إلى 5٪. يمكنك استخدام رشة من جوز الهند المبشور على طعامك، أو استخدام زيت جوز الهند.

3-الأفوكادو:
الأفوكادو من الثمار الغنية بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة، لاحتوائه على حمض الأوليك الذي يخفض مستوى الكوليسترول في الدم، كما أن الأفوكادو غني بالبروتين والألياف التي تقلل الشعور بالجوع.

4- الشوكولاتة الداكنة: 
تعتبر الشوكولاتة السوداء غنية بالدهون الصحية بطيئة الهضم، وتحتوي كذلك على مضادات الأكسدة التي تقي من السرطان وأمراض القلب وتساعد في زيادة تدفق الدم إلى الدماغ.


هل تعتقد أن هناك تحديات كبيرة تواجه الشباب حاليًا في الزواج؟

هل تعتقد أن هناك تحديات كبيرة تواجه الشباب حاليًا في الزواج؟
ads
ads
ads
ads
ads