المواطن

عاجل
عزاء واجب .. «المواطن» تعزي «مدير أمن الأزهر» في وفاة والدته شبرامنت تبكي فعذرا هذا العيد فقد رحل صديق العمر أحمد فضة: الساحل الشمالي سيتصدر قائمة أفضل المقاصد السياحية الترفيهية بالبحر المتوسط خلال الفترة المقبلة عزاء واجب صور..بالصور ... اقبال شديد علي ساحة «الجمولة البحري» في سوهاج (انفراد) .. «نيجيري» يُعلن إسلامه بمسجد النصر في«عرب المعادي» بعث الفريق أول عبد المجيد صقر القائـد العـام للقـوات المسلحـة وزيـر الدفـاع والإنتـاج الحربـى ببرقيـة تهنئـة للسيـد الرئيـس/ عبد الفتاح السيسى رئيـس الجمهوريـة القائـد الأعلـى للقـوات المسلحـة بمناسبـ الفريق أول عبد المجيد صقر القائد العام للقوات المسلحة وزير الدفاع والإنتاج الحربى يشارك مقاتلى الجيش الثالث الميدانى وقوات شرق القناة لمكافحة الإرهاب تناول وجبة الإفطار في اليوم السادس عشر بالمرحلة الثانية من الموجه الـ 25.. إزالة 2 حالة تعدي بمساحة 96 متر مباني بنطاق المحافظة حسين الجسمي يكسر حاجز المليار مشاهدة ويتصدر منصات التواصل الاجتماعي قبل نهاية السباق الرمضاني
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

كفاية تكاتك .. رياضة المشي تحمي من هذ الأمراض

الأحد 11/نوفمبر/2018 - 05:46 م
 رياضة المشي تحمي
رياضة المشي تحمي من هذ الأمراض
ندى محمد
طباعة
تعتبر رياضة المشي من الأمور المهمة للكثير من الأشخاص لجميع الأعمار، لأنها سهلة وبسيطة، ويُمكن أن تُمارس في أي مكان وفي أي وقت في الصباح أو المساء.

رياضة المشي تحمي من هذ الأمراض 
لذلك نرصد لكم اهم فوائد المشي والتي تكون كالاتي:

المشي بطريقة سريعة يحميك من أمراض القلب:

ويعتبر المشي له الكثير من الفوائد، ويحميك من العديد من الأمراض مثل القلب، والشرايين، والسرطان، والسُّكري.

نصائح أثناء المشي:

الكثير من الأشخاص يفضلون رياضة المشي لأنها غير مُضرّة لذلك تعرف على هذه النصائح أثناء المشي

1- التوقف فورًا عن المشي عند الشعور بإرهاقٍ شديد، أو صعوبة في التنفس.

2- المشي على الأرصفة والأماكن المُخصّصة للمُشاة لتفادي خطر المركبات.

3- شرب الماء باستمرار وعلى دفعات أثناء المشي وبعده.

4- التركيز على الطريق وعدم استخدام الهاتف المحمول إلّا للضرورة.

5- تجنُّب المشي في الشوارع أثناء الأمطار الغزيرة لتفادي الانزلاق.

6- ارتداء ملابس دافئة عند المشي في الأجواء الباردة لتفادي التعرُّض للأمراض.

7- الابتعاد عن المناطق الخطرة؛ كقمم الجبال، وأماكن الانهيارات الثلجية والجبلية.

8- عدم الأكل أثناء المشي


اقرأ أيضا| ممارسة الرياضة أثناء إصابتك بنزلة البرد تسبب الوفاة


من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
ads
ads
ads
ads
ads