تعد الفواكه الطازجة من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بقيم غذائية رائعة، حيث تكون أحد الأسباب القوية التي تحارب السمنة وتساعد في الحصول على الوزن والجسم المثالى.. لذا تعرض الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية أهم الفواكه الصيفية التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد بدون ريجيم.

وتقول الدكتورة مها بالرغم من فوائد الفواكه التي لاتعد ولاتحصى، إلا أن هناك شروطا محددة لتناولها بطريقة صحيحة، حيث يمنع تناولها بعد الأكل مباشرة، فلابد أن تكون هناك مدة زمنية لاتقل عن ساعتين.. كما تعد الفواكه وجبة صحية للعشاء لضمان عدم تخزين الجسم للدهون ومن الفواكه الصيفية المفيدة في محاربة الدهون ما يلى:

الخوخ

يحتوى الخوخ على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية مثل بفيتامين e، والبوتاسيوم والألياف الطبيعية مما يجعله من أفضل الفواكه التي تزيد من معدل حرق الدهون بالجسم، كما يعمل على طرد السموم وعدم اختزان السوائل بالجسم.

المشمش

من المصادر الغنية جدا بالبيتاكروتين وفيتامين "ا، د، ج" بالإضافة إلى البوتاسيوم والألياف الطبيعية التي تسهل من عملية الهضم ويعالج الإمساك المزمن، كما يحمى الجلد من أشعة الشمس الضارة وسرطان الجلد.

البطيخ

البطيخ أحد أهم الفواكه الصيفية، والذي يحتوى على كمية كبيرة جدا من الألياف وفيتامين سى الذي يعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم وزيادة معدل حرق الدهون كما يقضى على الشعور بالعطش ويعطى الجسم التبريد اللازم للقضاء على حرارة الجو المرتفعة.

الموز

تناول ثمرة موز مع كوب من الزبادى خالى الدسم على العشاء يعتبر الخيار الأفضل لفقدان الوزن بدون مجهود، حيث يحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم وفيتامينc والمغنسيوم والألياف وهو غنى بالكالسيوم والأملاح المعدنية المفيدة لصحة الجسم.