1- يجب على الأمهات بتضمين الوجبه الكربوهيدرات بطيئة الحرق، مثل شوفان الشعير، خبز الحبوب الكاملة والفيشار، لأنها توفر طاقة بطيئة الحرق.

2- يجب إضافة طعامًا بروتينيًا، مثل الحليب أو الزبادي أو البيض، للحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول

3- في يوم الامتحان تهدف إلى تضمين جزء من المواد الغذائية الغنية في دهون أوميجا 3، مثل الماكريل المدخن، لأن الأوميجا لديها خصائص تعزيز الدماغ،وتساعد التلاميذ على التركيز فى الامتحانات.