متقلقش من الإمتحان.. إعرف تجارب التغلب عليه بأبسط الطرق
الجمعة 18/يناير/2019 - 08:45 ص
حنان حسن إبراهيم
طباعة
يشعر معظم الناس بالقلق عند إجراء الامتحان، ويجد الطالب عقله يجمد أثناء الإمتحانات، أو قد يشعر بقلبه يسرع،ويجد صعوبة فى التنفس خلال الإمتحانات، وستكشف السطور القادمة عن ما هو القلق فى الإمتحان وأنواعه.
1- قلق منخفض: قد يشعر الطلاب الذين يعانون من قلق منخفض بتوتر شديد حول امتحان قادم لكنهم لا يزالون قادرين على تركيز انتباههم على دراساتهم أو الأسئلة التي طرحت خلال التقييم، عادة لا يتم ضرب الطلاب القلق منخفضة مع الأفكار تدخلي أو يشعر الوهن من الامتحان.
2-القلق الشديد: يظهر الطلاب الذين يعانون من القلق الشديد تفاعلًا فوريًا للقلق عند تعرضهم لموقف الاختبار المخيف. انهم يحاولون تجنب الوضع عن طريق عدم حضور الامتحان، أو قد يتحمله ولكن مع الخوف الشديد. يمكن أن يثير القلق الشديد بعض الشعور بالفزع: "لا يمكنني فعل هذا حقًا!"
يمكن للطلاب الذين يعانون من القلق الشديد أو المنخفض الاستجابة للاختبارات بطرق مختلفة، لكن الأبحاث تظهر أن إدارة القلق بفعالية يمكن أن يساعد في الواقع في أداء الاختبار.
يتمثل التحدي في معرفة متى زاد قلقك بعد المستوى الأمثل بحيث يبدأ في التأثير على قدرتك على إكمال الاختبار، وهذا هو مستوى عال من القلق.
بعض الاستجابات الجسدية للقلق الشديد تشمل قلبًا مسرعًا، أو أيدًا رطبة، أو ضيقًا، أو تنفسًا سريعًا، وتشعرين بالقلق.
الخوف والإمتحان
قال موقع، " theconversation " أن قلق الامتحان هو تجربة الشعور بلحظة شديدة من الخوف أو الذعر قبل أو أثناء الاختبار أو التقييم.
هناك نوعان من القلق:
قال موقع، " theconversation " أن قلق الامتحان هو تجربة الشعور بلحظة شديدة من الخوف أو الذعر قبل أو أثناء الاختبار أو التقييم.
هناك نوعان من القلق:
1- قلق منخفض: قد يشعر الطلاب الذين يعانون من قلق منخفض بتوتر شديد حول امتحان قادم لكنهم لا يزالون قادرين على تركيز انتباههم على دراساتهم أو الأسئلة التي طرحت خلال التقييم، عادة لا يتم ضرب الطلاب القلق منخفضة مع الأفكار تدخلي أو يشعر الوهن من الامتحان.
2-القلق الشديد: يظهر الطلاب الذين يعانون من القلق الشديد تفاعلًا فوريًا للقلق عند تعرضهم لموقف الاختبار المخيف. انهم يحاولون تجنب الوضع عن طريق عدم حضور الامتحان، أو قد يتحمله ولكن مع الخوف الشديد. يمكن أن يثير القلق الشديد بعض الشعور بالفزع: "لا يمكنني فعل هذا حقًا!"
يمكن للطلاب الذين يعانون من القلق الشديد أو المنخفض الاستجابة للاختبارات بطرق مختلفة، لكن الأبحاث تظهر أن إدارة القلق بفعالية يمكن أن يساعد في الواقع في أداء الاختبار.
يتمثل التحدي في معرفة متى زاد قلقك بعد المستوى الأمثل بحيث يبدأ في التأثير على قدرتك على إكمال الاختبار، وهذا هو مستوى عال من القلق.
بعض الاستجابات الجسدية للقلق الشديد تشمل قلبًا مسرعًا، أو أيدًا رطبة، أو ضيقًا، أو تنفسًا سريعًا، وتشعرين بالقلق.
