المواطن

عاجل
عزاء واجب .. «المواطن» تعزي «مدير أمن الأزهر» في وفاة والدته شبرامنت تبكي فعذرا هذا العيد فقد رحل صديق العمر أحمد فضة: الساحل الشمالي سيتصدر قائمة أفضل المقاصد السياحية الترفيهية بالبحر المتوسط خلال الفترة المقبلة عزاء واجب صور..بالصور ... اقبال شديد علي ساحة «الجمولة البحري» في سوهاج (انفراد) .. «نيجيري» يُعلن إسلامه بمسجد النصر في«عرب المعادي» بعث الفريق أول عبد المجيد صقر القائـد العـام للقـوات المسلحـة وزيـر الدفـاع والإنتـاج الحربـى ببرقيـة تهنئـة للسيـد الرئيـس/ عبد الفتاح السيسى رئيـس الجمهوريـة القائـد الأعلـى للقـوات المسلحـة بمناسبـ الفريق أول عبد المجيد صقر القائد العام للقوات المسلحة وزير الدفاع والإنتاج الحربى يشارك مقاتلى الجيش الثالث الميدانى وقوات شرق القناة لمكافحة الإرهاب تناول وجبة الإفطار في اليوم السادس عشر بالمرحلة الثانية من الموجه الـ 25.. إزالة 2 حالة تعدي بمساحة 96 متر مباني بنطاق المحافظة حسين الجسمي يكسر حاجز المليار مشاهدة ويتصدر منصات التواصل الاجتماعي قبل نهاية السباق الرمضاني
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

متقلقش من الإمتحان.. إعرف تجارب التغلب عليه بأبسط الطرق

الجمعة 18/يناير/2019 - 08:45 ص
الخوف والإمتحان
الخوف والإمتحان
حنان حسن إبراهيم
طباعة
يشعر معظم الناس بالقلق عند إجراء الامتحان، ويجد الطالب عقله يجمد أثناء الإمتحانات، أو قد يشعر بقلبه يسرع،ويجد صعوبة فى التنفس خلال الإمتحانات، وستكشف السطور القادمة عن ما هو القلق فى الإمتحان وأنواعه.

الخوف والإمتحان 

قال موقع، " theconversation " أن قلق الامتحان هو تجربة الشعور بلحظة شديدة من الخوف أو الذعر قبل أو أثناء الاختبار أو التقييم.

هناك نوعان من القلق:

1- قلق منخفض: قد يشعر الطلاب الذين يعانون من قلق منخفض بتوتر شديد حول امتحان قادم لكنهم لا يزالون قادرين على تركيز انتباههم على دراساتهم أو الأسئلة التي طرحت خلال التقييم، عادة لا يتم ضرب الطلاب القلق منخفضة مع الأفكار تدخلي أو يشعر الوهن من الامتحان.

2-القلق الشديد: يظهر الطلاب الذين يعانون من القلق الشديد تفاعلًا فوريًا للقلق عند تعرضهم لموقف الاختبار المخيف. انهم يحاولون تجنب الوضع عن طريق عدم حضور الامتحان، أو قد يتحمله ولكن مع الخوف الشديد. يمكن أن يثير القلق الشديد بعض الشعور بالفزع: "لا يمكنني فعل هذا حقًا!"

يمكن للطلاب الذين يعانون من القلق الشديد أو المنخفض الاستجابة للاختبارات بطرق مختلفة، لكن الأبحاث تظهر أن إدارة القلق بفعالية يمكن أن يساعد في الواقع في أداء الاختبار.

يتمثل التحدي في معرفة متى زاد قلقك بعد المستوى الأمثل بحيث يبدأ في التأثير على قدرتك على إكمال الاختبار، وهذا هو مستوى عال من القلق.

بعض الاستجابات الجسدية للقلق الشديد تشمل قلبًا مسرعًا، أو أيدًا رطبة، أو ضيقًا، أو تنفسًا سريعًا، وتشعرين بالقلق.



من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
ads
ads
ads
ads
ads