المواطن

عاجل
عزاء واجب .. «المواطن» تعزي «مدير أمن الأزهر» في وفاة والدته شبرامنت تبكي فعذرا هذا العيد فقد رحل صديق العمر أحمد فضة: الساحل الشمالي سيتصدر قائمة أفضل المقاصد السياحية الترفيهية بالبحر المتوسط خلال الفترة المقبلة عزاء واجب صور..بالصور ... اقبال شديد علي ساحة «الجمولة البحري» في سوهاج (انفراد) .. «نيجيري» يُعلن إسلامه بمسجد النصر في«عرب المعادي» بعث الفريق أول عبد المجيد صقر القائـد العـام للقـوات المسلحـة وزيـر الدفـاع والإنتـاج الحربـى ببرقيـة تهنئـة للسيـد الرئيـس/ عبد الفتاح السيسى رئيـس الجمهوريـة القائـد الأعلـى للقـوات المسلحـة بمناسبـ الفريق أول عبد المجيد صقر القائد العام للقوات المسلحة وزير الدفاع والإنتاج الحربى يشارك مقاتلى الجيش الثالث الميدانى وقوات شرق القناة لمكافحة الإرهاب تناول وجبة الإفطار في اليوم السادس عشر بالمرحلة الثانية من الموجه الـ 25.. إزالة 2 حالة تعدي بمساحة 96 متر مباني بنطاق المحافظة حسين الجسمي يكسر حاجز المليار مشاهدة ويتصدر منصات التواصل الاجتماعي قبل نهاية السباق الرمضاني
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

متى يكون القلق مفيداً .. تعرفى على ازاى تبردى أعصابك

الخميس 17/يناير/2019 - 11:35 م
الامتحان
الامتحان
حنان حسن إبراهيم
طباعة
قال موقع، "waterpurifiers" يمكن أن يكون القلق مفيدًا في مواقف معينة، على سبيل المثال، إذا كنت في خطر (القفز من طريقة السيارة). ويمكن أن يساعد أيضًا في زيادة اهتمامنا بالحدث المهدِّد وتحسين استجابتنا.

ولكنها ليست مفيدة للغاية عندما يكون التهديد الذي نواجهه هو المعرفي، مثل الامتحان.

وأكد الموقع، أن تتضمن الأفكار التي ينطوي عليها القلق في الامتحان عادةً التفكير السلبي حول الأداء (المعروف أيضًا بالقلق) أو رد الفعل الجسدي للتفكير في الامتحان القادم: "سأفشل"، "استقيل"، "قلبي يقفز من صدري ولا أستطيع التركيز ".


وأضاف الموقع، أنه أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من القلق في الامتحانات يمكنهم أيضًا رؤية انخفاض أدائهم في حالات التقييم.

يميل هؤلاء الأشخاص إلى النظر إلى الامتحانات على أنها تهدد وتستجيب باستجابات عاطفية مكثفة، مما يجعل من الصعب التركيز على المهمة المطروحة.

كما تثير حالات التقييم استجابات للقلق تتداخل مع الأداء الفعال للمهام المعرفية والفكرية، ومن ثم يؤثر ذلك على فرصة الشخص في أداء الأفضل في الاختبار.

قد يتداخل قلق الامتحان أيضًا مع قدرتك على إظهار قدراتك الأكاديمية والإدراكية.

وعدد الموقع، كيف يمكن تبريدالأعصاب في الامتحان؟
1-إذا كنت تحدد درجة عالية من القلق في نفسك، فيمكنك التعرف على طرق لإدارته بحيث لا يؤدي دوره في أداء الاختبار.

2- تختلف المهارات التي تجدها أكثر فائدة في إدارة قلقك في الامتحان اعتمادًا على العوامل التي قد تسهم في ارتفاع مستويات القلق لديك.

3-إذا واجه الطلاب مستويات عالية من القلق قبل الامتحان، يجب عليهم الانخراط في استراتيجيات الرعاية الذاتية خلال هذا الوقت من خلال مراقبة النوم خلال الليل والتغذية والتمارين وتنفيذ بعض إجراءات الاسترخاء.

4-ينسى الطلاب أحيانًا هذه الخطوات الصغيرة حيث يشعرون أنهم استهلكوا بسبب الخوف من الامتحان.

5-لتدريب على الاسترخاء

من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
ads
ads
ads
ads
ads