السمك الماكريل والسردين .. أوميجا 3 لحمل صحي
الأربعاء 23/يناير/2019 - 03:00 م
أوميجا 3
حنان حسن إبراهيم
طباعة
أكد موقع بيبي سنتر البريطانى المتخصص في الحمل والولادة، أن المرأة الحامل يفيدها عناصر غذائية معينة منها السمك الذي يحتوي على نسب عالية من اوميجا 3 .
ووجه الموقع، مجموعة من النصائح إلى المرأة الحامل للحصول على أوميجا 3 طبيعي:
1- يفيد المرأة الحامل، قطعتين من السمك أسبوعيًا، على الأقل يجب أن تكون واحدة منها زيتية، مثل سمك السلمون أو السردين أو الماكريل.
2- السمك مليء بالبروتين وفيتامين د والمعادن وأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعتبر مهمة لتطوير نظام طفلك العصبي.
3- إذا كنتي لا تحبى السمك، يمكنك الحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية من الأطعمة الأخرى، مثل المكسرات والبذور ومنتجات الصويا والخضار الورقية الخضراء، مثل السبانخ، والملوخية.
1- يفيد المرأة الحامل، قطعتين من السمك أسبوعيًا، على الأقل يجب أن تكون واحدة منها زيتية، مثل سمك السلمون أو السردين أو الماكريل.
2- السمك مليء بالبروتين وفيتامين د والمعادن وأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعتبر مهمة لتطوير نظام طفلك العصبي.
3- إذا كنتي لا تحبى السمك، يمكنك الحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية من الأطعمة الأخرى، مثل المكسرات والبذور ومنتجات الصويا والخضار الورقية الخضراء، مثل السبانخ، والملوخية.
