المواطن

عاجل
وزارة النقل تناشد السادة المواطنين بضرورة عدم استخدام الحارة المخصصة لمسار الاتوبيس الترددي الجيل الديمقراطي يدين العدوان الإسرائيلي على إيران ويشيد بموقف مصر الرافض له هيثم طواله : الصحفيون لن يسمحوا باستخدام النقابة ضد مصر في استجابه لبرنامج المواطن مصري حلقه " ادوية الرصيف" امن الاسكندريه يداهم " صيدليات الشارع" ويضبط المخالفين ظهور نتيجة الشهادة الابتدائية الازهرية (مبصر) بمحافظة الجيزة ١ ٤ مليون و٥٦ ألف جنيه حصيلة البيع بجلسة مزاد ١٢ يونيو ٢٠٢٥ لبضائع جمارك السخنة والأدبية والسويس و دمياط ياسر البخشوان: بيان الخارجية يكشف عن يقظة مصر تجاه محاولات استغلال المأساة الفلسطينية لأهداف غير بريئة بدء تشغيل قطارات نوم وقطارات مكيفة بين القاهرة ومرسى مطروح اعتبارًا من يوم السبت فرقة مداحين النبي بالشرقية تحصد المركز الأول في مسابقة الصوت الندى ظهور نتيجة أوائل الشهادة الابتدائية الازهرية (كفيف) بمنطقة الجيزة الأزهريّة
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

لو عايزة تخسي بنظام غذائي .. 5 نصائح لرجيم صحي

السبت 26/يناير/2019 - 12:00 م
5  نصائح لرجيم صحي
5 نصائح لرجيم صحي
أمل عسكر
طباعة
تبحث السيدات عن أنظمة لتناول الطعام بشكل وأسلوب صحي، و نصائح لرجيم صحي ، وخاصة من يقوم منهن بعمل نظام غذائي صحي ورجيم، واليوم سوف نقدم لكم نصائح لتحسين السلوك الغذائي حتى تستطيعي تقومي بعمل بحمية غذائية.

5 نصائح لرجيم صحي

ونقدم لكي 5 نصائح لرجيم صحي حتى نحسن السلوك الغذائي وذلك وفقا ما نشرته إحدى الصفحات الخاصة بالنصائح الطبية على الفيس بوك:

1-قوم بشرب كوباية كبيرة من الماء قبل بدء الطعام بعشرين دقيقة، عشان تمتلئ معدتك ويقلّ إحساسك بالجوع.

2- النظر إلى لطعامك لمدة خمس دقائق، قبل البدء بتناولها.

3- يجب أن تمضغ الطعام كويس، حيث ثبت أن مضغ الطعام، يقلّل سبعين سعرة حرارية في الوجبة الواحدة يعني مائتين وعشر سعرات حرارية على مدار اليوم.

4- يجب أن تضع الشوكة أو الملعقة على الطاولة أثناء مضغ الطعام، واستعمل ملاعق وشوكًا صغيرة الحجم.

5- حاول الاستمتاع بطعامك، من خلال أخذ استراحة في الوجبة الواحدة، تمتدّ إلى دقيقة أو دقيقتين.

اقرأ أيضًا: خليكي في المضمون.. طريقة عمل مربى الفراولة البيتي بتكاليف بسيطة

من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
ads
ads
ads
ads
ads