توجد الكثير من الفتيات والسيدات اللاتي يريدن القيام بعمل حمية غذائية لخسارة الوزن ولا يعلمن ما هي الطرق التي يجب القيام بها، ولا الأطعمة المخصصة للدايت، لذلك سوف نقدم لكم وصفات عمل سندوتشات للرجيم بطريقة صحية ومناسبة للحصول على وزن مثالي.

وصفات عمل سندوتشات للرجيم

طريقة تحضير اكواب الخس بالدجاج مع اماني رفعت

_ المكونات:

16 ورقة خس
نصف كوب سويت شيلى صوص
نصف كيلو اوراك دجاج مخلية مفروم
2 عود بصل أخضر مفروم
2 ملعقة كبيرة صويا صوص
ملعقة صغيرة نشا
2 ملعقة كبيرة زيت سودانى
3 مشروم متوسط مفروم
2 فص ثوم مفروم
ملعقة صغيرة جنزبيل فريش مفروم
ربع كوب كاجو غير مملح مفروم

_ طريقة التحضير:

أولا رصى اوراق الخس

قومي بإضافة صوص الشيلى فى بولة ويرش على الخس

ثم اخلطي الدجاج مع البصل والصويا صوص والنشا ويترك لمدة 10 دقائق فى درجة حرارة الغرفة مع التقليب المستمر

ثم فى طاسة ساخنة شوحى المشروم لمدة 3 دقائق ثم ضيفى الثوم والجنزبيل

ثم ضيفى خليط الدجاج ويقلب حتى يكتمل النضج

ثم يرش خليط الدجاج على اوراق الخس ويزين بالكاجو ثم يلف الخس ويغمس فى الشيلى صوص ثم يقدم

طريقة عمل فطائر البيتزا الصحية مع سالي فؤاد

_ المكونات:

3 كوب دقيق
ابيض مخلوط باسمر
كوب ماء دافئ
ملعقة كبيرة خميرة
ملعقة كبيرة سكر
ربع كوب زيت زيتون
ملح
ملعقة صغيرة بودرة ثوم
بيضة
2 ملعقة كبيرة لبن بودرة
ملعقة كبيرة زعتر
جنين قمح
حبة البركة
سمسم
بذور كتان

الحشو
صلصة بيتزا جاهزة
شرائح زيتون
زعتر
تونة
مشروم
جبنة مبشورة
جبنة موتزاريلا
بيضة
حلقات فلفل الوان

طريقة التحضير:

اخلطي الماء مع الخميرة والسكر ونصف كمية الدقيق واعجنيهم جيدا في العجانة

اتركيها لتتخمر ثم ضيفي على العجينة باقي كمية الدقيق ثم ضيفي الزيت واللبن البودرة والبيضة ورشة من الملح

ضيفي الثوم البودرة والزعتر واعجنيهم جيدا ثم ضيفي حسب الرغبة حبة البركة وجنين القمح وبذر الكتان والسمسم واستمري في العجن لمدة10 دقائق

اتركيها لتتخمر مرة اخرى وافردي العجينة بالنشابة ثم شكليها حسب الرغبة على شكل مربعات او مثلثات

افردي صلصة البيتزا على العجين ثم ضيفي المشروم والفلفل الالوان ثم ضيفي الجبنة المبشورة واغلقيها وشكليها بالشوكة

يمكنك فرد صلصة البيتزا على العجين ثم ضيفي التونة والمشروم وشرائح الزيتون والجبنة ثم اغلقيها بنفس الطريقة وشكلي في الحشوات حسب الرغبة

ضعي الفطائر على ورق زبدة على صينية الفرن وادهني الوجه بالبيض ورشي رشة من الزعتر او السمسم وحبة البركة وجنين القمح وبذر الكتان

شكلي الوجه حسب الرغبة وادخليها الفرن على درجة حرارة 190 حتى تمام النضج وقدميها

اقرأ أيضًا: لو مش عارفة تعملي دايت.. 7 نصائح لخسارة الوزن بسهولة