يرتكب الكثيرين أخطاء شائعة في إنقاص الوزن، ففي حين أن التخلص من الوزن الزائد يمكن أن يعني أنك أكثر صحة ونشاطًا، إلا أن هناك طرقًا صحيحة وأخرى خاطئة في إنقاص الوزن.

أخطاء شائعة في إنقاص الوزن

ونعرض في هذا الموضوع أبرز أخطاء شائعة في إنقاص الوزن والتي عليك تجنبها حين البدء في إتباع نظام غذائي صحي، للحصول على جسم مثالي دون مشكلات.

إتباع نظام غذائي لفترة:

اجعل إتباع نظام غذائي صحي جزءًا من حياتك اليومية، وليس شيئًا تفعله فقط عندما تريد خسارة وزنك بسرعة، حيث يؤدي إتباع نظام غذائي إلى تقلبات أكبر في وزنك قد تؤثر عليك بالسلب، بل قد تؤدي بك إلى اكتساب المزيد من الكيلوجرامات أكثر مما تظن!

المبالغة في ممارسة الرياضة:

قد يؤدي التمرين المفرط سريعًا إلى التعب كما قد يتسبب في اضطراب في الأكل، فقد تغريك آمالك بقضاء بضع ساعات في اليوم في صالة الألعاب الرياضية لحرق سعرات حرارية إضافية، تذكر أن تحافظ على ممارسة التمارين لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة إلى ساعة من ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع.

الأطعمة المصنعة:

احرص على تناول الأطعمة الحقيقية ذات الأصل النباتي واللحوم خاصة وأنها غنية بالفيتامينات والمعادن، فإذا كان الطعام يحتوي على مواد كيميائية أو مكونات أخرى لا تعرفها فلا تأكلها.

قلة النوم:

تزيد قلة النوم من الرغبة الشديدة في الجوع، والتي يمكن أن تسبب لك الرغبة في تناول المزيد من الأكل الأمر الذي يتسبب في زيادة الوزن خاصة وأن مستويات الهرمونات المرتبطة بالشهية تتغير مع الحرمان من النوم، فإذا لم تنم بالشكل الكافي، يشتهي جسمك الكربوهيدرات والتي تحتوي على «الجلوتين» المساعد في تغذية الدماغ.

إقرأ أيضًا: ابعدي عن العمليات | طرق انقاص الوزن بدون جراحة