عند إرتفاع درجة الحرار المستمر، والذي نشاهده بشكل واضح يجب ان تتعرف على نصائح لنوم افضل في الصيف، وذلك لأن ارتفاع الحرارة يكون بمثابة كابوسا للكثير.

عشان إرتفاع درجة الحرار.. أعرف نصائح لنوم أفضل في الصيف
فيجب عليك عند رتفاع درجة الحرارة أن تستعين بـ نصائح لنوم افضل في الصيف حتى لا تلجأ إلى التكيفات والمراوح في ووفقا لما نشرته صحيفة «ميرور»، البريطانية تعرف على أفضل النصائح فيما يلي:

1- يجب الحفاظ على الرأس باردة، وذلك يكون من خلال غسلها باستمرار والسيطرة على المشاعر الشخصية وعدم الغضب من ارتفاع الحرارة لأن هذا يساهم في زيادة درجة حرارة الجسم ويجعلك تشعر «بالحر» والعرق.

2- قبل ان تتجه الى النوم يجب اتباع طرق بسيطة تجعلك تنعم بنوم سعيد وهي وضع الغطاء وأكياس الوسائد في الفريزر قبل النوم بساعتين وفي حالة أنك تريدها أكثر برودة يمكنك وضع قطرات المياه عليها بذلك لن تشعر بحرارة الجو نهائيا .

3- أما النصيحة الأهم فهي ارتداء ملابس قطنية، ويجب ان تتكلم نهائيا عن ارتداء ملابس الستان أو الحرير أو البوليستر لانها تجعلك تشعر بحرارة وسخونه .

الأمر الأكثر معة في الليالي الصيفية هو السهر لأوقات متأخرة ولقاء الأقارب ولكن هذا السهر قد يدفع الشخص لتناول كميات كبيرة من الأكل أو المسليات، وذلك يجعلك تشعر بشكل واضح بصعوبة في النوم الأمر فيجب أن تتجنب تناول أي شيء قبل النوم بساعتين 

وأخيرا قم بتجميد زجاجة مياه وضعها أمام المروحة للحصول على هواء بارد.