وكشف الدكتور سامح السماحي، أخصائي التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لـ « بوابة المواطن»، عن كبسولة رمضان 2019 لإنقاص الوزن.

-السحور

وأكد « السماحي »، حتى نستطيع التمتع بالصيام علينا أن نهتم بالسحور فالسحور كما وصفه الرسول صلى الله عليه وسلم فيه بركة
وتكمن البركة فى تناول سحور صحي يعتمد على التمر والفاكهة مثل التفاح والجوافة والموز ويفضل الموز، موضحا: أن سبع تمرات وثمرة موز تمد الجسم بالبوتاسيوم اللازم وتخفف من حدة العطش.
الزبادى + رغيف عيش أسمر ويمنع العيش الابيض ومنتجاته.
السلطه الخضراء بالزيت الحار أو خل التفاح.
ويمكن تناول القليل من الفول بالزيت الحار 3 ملاعق.
مع شرب كوب من الماء النقي
وشرب كوب من مغلى شرائح الليمون قبل النوم  لتخفيض مستوى البطن.

نبدأ بالتسمية ثم تناول ثلاث تمرات مع كوب ماء بدرجه حرارة الغرفه فالماء المثلج يسبب تقلص المعدة، ثم الذهاب لصلاة المغرب
ثم شرب طبق شربة عدس أو خضار أوبصل أولسان عصفور.
ثم تناول الوجبة الرئيسة، ونبدأ بالخضار المطهو بدون سمن نباتي، والسلطة الخضراء، ثم ست ملاعق أرز أومكرونة ويفضل المصنع من الدقيق الأسمر.
ثم البروتين سمكة أوسمكتين اأوربع فرخة منزوعه الجلد أوشريحه لحم أحمر.
ويفضل شرب شاي اخضر بالمرمرية أومغلي البقدونس معصور عليه نصف ليمونة، وصوما مقبولا وإفطارا شهيا.

نصائح أخرى في كبسولة رمضان لإنقاص الوزن

-لا ننسى شرب ثلاث لترات ما بين الإفطار والسحور.
-عدم شرب الماء دفعة واحدة عند الإفطار والسحور.
-عدم شرب العصائر الملونة والمياة الغازية على معدة فارغة عند الإفطار.
-تجنب شرب القهور والشاى قبل النوم
-تجنب تناول الحلوى على الافطار افضل وقت لتناولها بعد الافطار بساعتين على الاقل
-تناول لتر من الديتوكس كل يوم شرائح ليمونة قطعة جنزبيل أخضر، أوراق النعناع.

 اقرأ يضا كبسولة رمضان| سامح السماحى: احذر 5 مشروبات على الإفطار