ونقدم لكم عدة نصائح من خلال نصيحة كل يوم، خاصة مع حلول أول يوم رمضان أعاده الله عليكم باليمن والبركات.

وخلال السطور التالية، سنقدم مجموعة من النصائح البسيطة والفعالة لاستقبال أول يوم رمضان بإفطار صحي ومتوازن ودون إفراط، فهو الأساس حتى تستعيد نشاطك بعد يوم طويل من الصيام.

- القاعدة الأولى للصيام هي تجنب الإفراط في الأكل وملء المعدة بالكامل، فالمعدة تنكمش أثناء الصيام، فلا تفاجئها بكمية كبيرة من الطعام حتى لا تعاني من مشكلات الهضم المتعبة.

- ابدأ بتناول حبات من التمر أو تناول الخشاف كبداية خفيفة تمدك بالماء والطاقة اللازمة، واحرص على أن تريح معدتك لدقائق بعدها قبل تناول باقي طعام الإفطار.

- تجنب الأطعمة المقلية والدسمة لأنها تؤثر سلبًا على الجسم خاصة وأن الصائم بحاجة إلى تعويض جسده بالفيتامينات، لذا حاول أن تتضمن وجبتك الكثير من الخضر والفاكهة حتى تعوض جسدك بالماء والعناصر الضرورية.

- استبدل المشروبات الغازية على الإفطار بالعصائر الرمضانية الطازجة، فالمشروبات الغازية مليئة ببدائل السكر والتي تمثل خطرًا كبيرًا على صحتك، فهي تسهم في تكوين الحصوات في الكلى كإحدى مخاطرها.


إقرأ أيضًا: نصيحة كل يوم| في أول ليالي رمضان.. جهز سحورك من الآن