يعاني العديد من الأشخاص، من تقلصات العضلات وآلام المفاصل، خاصة في فصل الشتاء نتيجة انخفاض درجات الحرارة،  ويمكن اتباع مجموعة من النصائح التي تساعد على التقلل من الآلام بشكل قوي وفعال، وفقاً لموقع "برايت سايد".

نصائح للتقليل من آلالام العضلات والمفاصل

التعرض للشمس

التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر خلال فصل الشتاء، لها العديد من الفوائد الصحية العقلية والجسدية، إذ تقضي أشعة الشمس على تصلب العضلات، بشكل قوي وفعال.

شرب كميات كافية من الماء

يساعد تناول الماء بكميات كافية في فصل الشتاء، على ترطيب الجسم، ما يعمل على التقليل من الآلام المفاصل والعضلات، كما يعمل على تجنيب الشخص التشنجات التي تزداد في مع انخفاض درجات الحرارة.

ممارسة التمارين الرياضية

تؤدي ممارسة التمارين الرياضية في فصل الشتاء، إلى مساعدة  العضلات على الاسترخاء، بالإضافة للتقليل من آلام المفاصل، بشرط ممارسة التمارين تحت إشراف مدرب مختص، منعاً من حدوث إصابات.

الاستحمام بالماء الساخن

يساهم الاستحمام بالماء الساخن على التقليل من تشنجات العضلات، كما يخفف من حدة آلام المفاصل، وينوه الأطباء إلى أن التوتر يساهم بشكل كبير في إصابة تشنج العضلات، لذلك الابتعاد عن الضغوطات والتوتر أولى مراحل التعافي.