الجلوس لفترات طويلة يؤثر بالسلب على الصحة، واحرص على الجلوس بشكل مستقيم، وبين الحين والآخر احرص على الوقوف، خاصة إذا كانت طبيعة عملك تستدعي الجلوس لفترات طويلة.

المشي

المشي له فوائد صحية عديدة، أبرزها تقوية الجهاز المناعي والتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ويساعد في انخفاض ضغط الدم، والتقليل من مستويات التوتر، لذا يمكنك تجربة المشي أو التجول في المنزل.



اختر الدرج بدلا من المصعد، فالسلالم المتحركة مريحة، إلا أن الصعود على الدرج يحسن من ضخ الدم لقلبك، ويحسن صحة العضلات والعظام والمفاصل والرئتين.