المواطن

عاجل
هيثم طواله يطالب البلشي بالتركيز على مطالب الصحفيين.. أين زيادة البدل؟ مظهر شاهين : هوّ إيه نوع “الجعارات الإعلامية” اللي بقت موضة الأيام دي؟! اتخاذ كافة التدابير والإجراءات الخاصة باستقبال رحلات عودة الركاب من كافة أنحاء الجمهورية بالتزامن مع انتهاء اجازة عيد الأضحى المبارك بدءا من الغد رئيس الوزراء يكلف وزيري البترول والتضامن برصد معاش استثنائي لأسرة البطل خالد شوقي ضرب أروع مثال في التضحية ...وزير العمل يأمر بصرف 200 ألف جنيه منحة لأسرة الشهيد خالد شوقي محافظ أسيوط: ذبح وتوزيع 230 رأس ماشية على الأسر الأولى بالرعاية التضامن الاجتماعي: عودة أولى رحلات حج الجمعيات الأهلية من جدة 10 يونيو.. ومن المدينة المنورة 14 يونيو الأوقاف تقيم أمسية ثقافية بمسجد العلي العظيم ميناء السخنة يستقبل السفينة السياحية AROYA وعلى متنها أكثر من 2300 سائح من جنسيات مختلفة خبير استثمار يكشف أسباب وأهمية تحقيق تحويلات المصريين بالخارج قفزات متتالية وارتفاعها بمعدل 82.7%
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

في عيد ميلاده الـ 57.. نكشف أسرار لياقة سلمان خان

الثلاثاء 27/ديسمبر/2022 - 04:46 م
سلمان خان
سلمان خان
ياسمين أحمد
طباعة

تحل اليوم ذكرى ميلاد نجم بوليوود «سلمان خان»، وبالرغم من بلوغه الـ 57 عاما إلا أنه لا يزال يتمتع بصحة ولياقة عالية، يتساءل عنها الكثيرين، وخلال إحدى المقابلات التلفزيونية، قال أنه حريص على اتباع أسلوب حياة صحي.


أسرار لياقة سلمان خان

 

ومن أبرز أسراره اهتمامه على أخذ عدد ساعات كافي من النوم، بجانب تناول الطعام الصحي المتوازن، وعدم تخطي أحد الوجبات الثلاثة، بجانب ممارسة التمارين الرياضية، وقال « مانيش أدفيلكار»، مدرب اللياقة الخاص بـ سلمان خان، أنه يأخذ الرياضة والتمارين على محمل الجد.


 

ولطبيعة عمل سلمان خان فهو يعمل حتى الساعة 1 صباحا أو 2 صباحا في بعض الأحيان، إلا أنه حريص على عدم إضاعة أيا من التمارين الرياضية، فيقوم بأداء تمارين رفع الأثقال أيام الإثنين والأربعاء والجمعة، وباقي الأيام يعتمد تمارين الضغط والجري لتقوية بقية عضلات الجسم.


الاهتمام بالأكل الصحي

 

ويركز كثيرا على الأكل الصحي، ويظن نجم بوليوود، أن 80% من اللياقة البدنية معتمد على ما يأكله المرء، وكشف خلال المقابلة أنه يأكل البيض والحليب قليل الدسم على وجبة الإفطار، وفي الغداء يعتمد على الخضروات المشوية، والسلطات الطازجة، في حين بياض البيض والسمك وحساء الخضار والدجاج، هي الخيارات المفضلة لوجبة العشاء.

أخبار تهمك

من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
ads
ads
ads
ads
ads