المواطن

عاجل
تهنئة برائحة الفل والياسمين.. «المواطن» تُهنئ «فن إدارة الحياة» بمناسبة افتتاح المقر الدائم غدا بوابة المواطن الإخبارية تكرم اوائل طلبة الابتدائي و الإعدادي بالجيزة غدا بوابة المواطن الإخبارية تكرم أوائل الطلبة الإبتدائي و الإعدادي بالجيزة "برعاية التراس" مصر تجدد دعمها لاستقرار الصومال خلال مشاركتها في الاجتماع الوزاري الافتراضي لمجلس السلم والأمن التابع للاتحاد الإفريقي المجلس الأعلى للاقتصاد العربي الإفريقي: ندعم القيادة السياسية للحفاظ على الأمن القومي وزيرة التضامن الاجتماعي تلتقي رئيس مجلس إدارة جمعية رجال أعمال إسكندرية .. ويبحثان التعاون في مجالات التمكين الاقتصادي للأسر الأكثر احتياجًا محمد عامر الشهري يجسد تميز المواطن السعودي والمجلس الأعلى للاقتصاد العربي الإفريقي بمؤتمر الثقافة والتعليم والسياحة الرقمية بالصين أسبوع حافل بالأنشطة التفاعلية وورش العمل في جميع قاعات مركز السويس الإستكشافي صحة السويس تعلن إستقبالها لدفعه جديدة لتنفيذ برنامج "المرأة تقود في السويس " ندوة إرشادية عن التأمين علي الماشية بقطاع السويس الريفي
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

في اليوم العالمي للنوم .. أهم النصائح للتخلص من الأرق

الجمعة 17/مارس/2023 - 02:16 م
اليوم العالمي للنوم
اليوم العالمي للنوم
ياسمين أحمد
طباعة
يتم الاحتفال باليوم العالمي للنوم في 17 مارس من كل عام، وينظم من قبل اسم الرابطة العالمية لطب النوم، واحتفل به لأول مرة في عام 2008، للتنويه إلى فوائد النوم الصحي والتوعية بمخاطر السهر لساعات متأخرة من الليل، ولأن البعض يعاني من الأرق ومشاكل في التنقس أثناء النوم، تستعرض بوابة المواطن الإخبارية تقتنيات التنفس وفقا لموقع «بولد سكاي».

اليوم العالمي للنوم

في اليوم العالمي للنوم من أهم النصائح لتحسين جودة النوم، القيام بتمارين التنفس فهي لها تأثير المهدئ على الجسم، كل ما عليك فعله أخذ نفس عميق مع وضع اليدين على الأذنين، ووضع السبابة على الحاجب والضغط على باقي الأصابع فوق العينين.

شرب الشاي الأخضر

الشاي الأخضر من المشروبات الصحية المليئة بمضادات الأكسدة، ويفضل تناوله قبل النوم لأنه يساعد الجسم على الراحة والاسترخاء، والخلود في نوم عميق، وهو مناسب للأشخاص الذين يعانون من الأرق.

الأكل قبل النوم بثلاث ساعات

من العادات غير الصحية النوم بعد الأكل مباشرة، ويؤثر ذلك بالسلب على كفاءة الجهاز الهضمي، ومن يتبعون تلك العادة غالبا يعانون من مشاكل المعدة وعسر الهضم والقولون.

أخبار تهمك

هل تعتقد أن هناك تحديات كبيرة تواجه الشباب حاليًا في الزواج؟

هل تعتقد أن هناك تحديات كبيرة تواجه الشباب حاليًا في الزواج؟
ads
ads
ads
ads
ads