نصائح مهمة وفعالة للتخلص من مشكلة انتفاخ البطن في رمضان

الإثنين 10/أبريل/2023 - 09:32 م

نصائح للتخلص من مشكلة انتفاخ البطن

منار محمد عبد الهادي

يعاني كثير من الناس من انتفاخ البطن أثناء شهر رمضان، ولذلك يجب اتباع أساليب لتجنب ذلك والابتعاد عن أطعمة خلال ذلك الشهر وترصد بوابة المواطن الإخبارية، عدة أساليب يجب الابتعاد عنها، وأطعمة ينتج عن هضمها كميات من الغازات في البطن.

أطعمة تسبب الانتفاخ في رمضان

ومن الأطعمة التي تسبب الانتفاخ في رمضان الحبوب مثل: الحمص، الفاصوليا، الفول، العدس، لذلك يجب على الصائم الذي يجد نفسه عُرضة للنفخة، أن يتجنّب تناولها، رغم أنها من الصنوف الغذائية الصحية والغنية بالألياف والفيتامينات ومعدن الحديد.

أساليب يجب الابتعاد عنها لمنع انتفاخ البطن

يجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية بكافة أنواعها وأشكالها ومذاقاتها، وذلك لاحتوائها على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يؤدي إلى انتفاخ في منطقة البطن، واضطرابات معوية ومشاكل في الهضم.

يلجأ البعض إلى مضغ العلكة بعد تناول الإفطار؛ لأنها تساهم في عملية الهضم السريع، لكنهم قد لا يعلمون أن مضغ العلكة يؤدي إلى ابتلاع كميات كبيرة من الهواء التي تتحول إلى غازات، وبالتالي ينتفخ البطن.

لتجنب أنتفاخ البطن هناك أساليب مثلا تناول الينسون الزهورات وشاي النعناع وشاي الكمون جميع هذه المشروبات الساخنة، تساعد في علاج النفخة، وتؤمّن الشعور بالراحة الفورية.