نشرموقع «businessinsider» قائمة بـ5عادات سيئة، نصح الشباب والشابات بالتخلي عنها قبل بلوغ سنّ الـ20 عامًا، وهي على النحو التالي:

عدم النوم لفترات كافية
النوم لأقل من 8 ساعات يوميًا قد يؤدي إلى العديد من الأضرار لجسدك منها الإخلال بالنظام الأميني والتقلبات المزاجية بالإضافة إلى خلل الهرومونات.

الاستخفاف بالمستحضرات الواقية من الشمس
فأشعة الشمس يمكنها أن تسبب ضرر بالغ لبشرتك، إذا لم تضغ واقي الشمس بشكل منتظم، وقد تدمرها بشكل كامل إذا لم تكن تضعها من الأساس.

عدم شرب كميات كافية من الماء
فالماء عنصر حيوي هام لصحة جسدك والذي يجعلك تحتفظ بذاكرة قوية بالإضافة إلى قدرة عالية على التركيز

عدم تناول وجبة الإفطار
والتي تجعلك تمتلك الطاقة اللازمة لكي تبدأ يومك، بالإضافة إلى أنها تساعدك على التركيز خلال أدائك لعملك.

عدم التخلص من الضغوط
وتخصيص وقت ثابت من أجل أداء الرياضات والأنشطة التي تجعلك تتخلص من الضغوط والطاقة السلبية التي تشعر بها.