يحتاج الشعر للعناية الخارجية من خلال الماسكات المُختلفة التي ترطب الشعر وتقويه، وبالإضافة إلى ذلك، يحتاج إلى عناية داخلية، عن طريق الأطعمة المغذية، والتي تحتوي على فيتامينات، والمعادن، والعناصر الغذائية المهمة، التي تدخل أجسامنا، لأن تك التغذية الداخلية تنعكس على صحة الشعر، وتجعله صحي، كما انه يساعد على نموه بشكل سليم، ويجعل الشعر رطب ولامع وقوي.

ويعتبر الجزر من أهم المأكولات الغذائية التي تساعد تقوية الشعر، لأنه غني جدًا بفيتامين B7 أو البيوتين، وهذا الفيتامين يعتبر منشط للشعر، كما أنه يساعد على تحسين نموه، ويقوي جذور الشعر، ويمنع التساقط.

ويمكن عمل ماسك للشعر من الجزر، لمنع التساقط وزيادة نمو الشعر، وذلك عن طريق سلق الجزر في المياه، حتى يصبح طريًا، ثم نهرسه، ونخلطه مع المياه المسلوقة فيه، حتى نحصل على قوام ناعم، وبعدها نضعه على الشعر، ونتركه نصف ساعة وبعدها نقوم بغسله.