أكد الدكتور سميح بدير، أخصائي التغذية العلاجية وعلاج النحافة والسمنة، أن هناك العديد من الأنظمة الغذائية، التي لا بد أن يتبعها المصابين بالنحافة، مقدمًا النظام الغذائي التالي، مع ضرورة إعادة تكراره حتى الوصول لنتائج:

اليوم الأول:

الإفطار: "رغيف خبز + طبق فول متوسط بزيت وطحينة + 2 قطعة موز".

الغداء: "طبق أرز متوسط + 200جم لحم بناتي محمر + طبق خضار مطهي".

العشاء:"1علبة زبادي + ملعقتين عسل أبيض + رغيف خبز فينو".

اليوم الثاني:

الإفطار: "2رغيف فينو + 60 جم حلاوة طحينية + كوب عصير".

الغداء: "طبق أرز حبة وحبة + سمك محمر بأي كمية + كوب شاي سكر زيادة".

العشاء: "2رغيف فينو +علبة زبادي بالمربى + أي مشروب".

اليوم الثالث:

الإفطار: "1رغيف بلدي + 60جم جبن أبيض "فيتا" + كوب عصير".

الغداء: "طبق مكرونة متوسط + فراخ محمرة "الفخذ" + شاي سكر زيادة إن أمكن".
العشاء: "مثل الإفطار وبنفس الكميات".

اليوم الرابع:

الإفطار: "كوب شاي باللبن + 2قطعة كيك كبيرة الحجم".

الغداء: "طبق كشري بالصلصة "مصري" + طبق سلطة مشكلة + زجاجة مياه غازية".

العشاء: "رغيف بلدي + 2قطعة نستو +كوب عصير".

اليوم الخامس:
الإفطار: "2 رغيف فينو" + طعمية بأي كمية + كوب عصير".

الغداء: "طبق أرز "سمن زائد" + أي كمية من البط + طبق بطاطس مسبك + أي مشروب".

العشاء: "كوب لبن حليب + ملعقة سمن + 2 رغيف فينو".

اليوم السادس:

إفطار: كوب لبن به "زبيب + تمر + سكر" + أي ثمرة فاكهة.

الغداء: 3 رغيف فينو + 100جم كبد أو قوانص + طبق سلطة".

العشاء: "2 رغيف فينو + 50جم مربى + أي مشروب".

اليوم السابع:
الإفطار: "3 ثمرات تين مجفف + كوب لبن حليب بالسكر".

الغداء: "طبق أرز محمر حبة وحبة + 2سمكة ماكريل محمر + طبق سلطة خضراء".
العشاء: "فاكهة بأي كمية + أي مشروب سكر زيادة".


اليوم الثامن:
الإفطار: 2 رغيف فينو + عسل بالسمن + كوب عصير كبير.

الغداء: 1.5 رغيف بلدي + 2 بيضة محمرة + طبق متوسط سلطة.
العشاء: كوب شاي + 2قطعة كيك كبيرة.

اليوم التاسع:
إفطار: 1.5 رغيف بلدي + طبق فول بجميع إضافاته + أي كمية فاكهة.

الغداء: "طبق أرز كبير + لحم بناتي محمر بأي كمية + كوب عصير كبير".

العشاء: "كوب كوكتيل فواكة باللبن".

اليوم العاشر:

الإفطار: "2 رغيف بلدي + 2بيضة محمرة + كوب لبن كبير".

الغداء: "طبق مكرونة + أي طيور محمرة من الصدر وبالجلد + زجاجة مياه غازية".

العشاء: "2 رغيف فينو + 2علبة زبادي بالعسل أو المربى + كوب عصير".