تشكو فتيات كثيرة من مشكلة النحافة وربما أحيانا يشكو بعض الشباب منها أو الرجال على حد سواء وفى خلال هذا المقال سوف نتطرق لمشكلة النحافة من حيث التعريف وكيفية علاج النحافة بدون أدوية واكتساب وزن مناسب عن طريق بعض العادات الغذائية أو الوجبات والأدوية التى تساعد على اكتساب الوزن والتخلص من النحافة.

كيفية علاج النحافة بدون أدوية

تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة،يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6، إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
البحث عن أى مرض عضوى أو نفسى يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه.

فكثيرًا ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك: إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيرًا ما تكون سبب النحافة. تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له، واحذر فى الوقت نفسه الإفراط منها.

لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.

تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن.

تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهى تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئًا ومطمئنًا.

تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نومًا هادئًا وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.