المواطن

عاجل
اتخاذ كافة التدابير والإجراءات الخاصة باستقبال رحلات عودة الركاب من كافة أنحاء الجمهورية بالتزامن مع انتهاء اجازة عيد الأضحى المبارك بدءا من الغد رئيس الوزراء يكلف وزيري البترول والتضامن برصد معاش استثنائي لأسرة البطل خالد شوقي ضرب أروع مثال في التضحية ...وزير العمل يأمر بصرف 200 ألف جنيه منحة لأسرة الشهيد خالد شوقي محافظ أسيوط: ذبح وتوزيع 230 رأس ماشية على الأسر الأولى بالرعاية التضامن الاجتماعي: عودة أولى رحلات حج الجمعيات الأهلية من جدة 10 يونيو.. ومن المدينة المنورة 14 يونيو الأوقاف تقيم أمسية ثقافية بمسجد العلي العظيم ميناء السخنة يستقبل السفينة السياحية AROYA وعلى متنها أكثر من 2300 سائح من جنسيات مختلفة خبير استثمار يكشف أسباب وأهمية تحقيق تحويلات المصريين بالخارج قفزات متتالية وارتفاعها بمعدل 82.7% النقل تدعو شركات القطاع الخاص للاستثمار في قطاع النقل النهري بالتزامن مع تنفيذ خطة شاملة لتطوير القطاع المهيرى من جنيف : تطوير انظمة السلامة والصحة المهنية"طوق نجاة' العامل من المخاطر البيولوجية
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

ريجيم صحي لبطن مسطح في أسبوعين

الثلاثاء 20/ديسمبر/2016 - 04:16 م
بطن مسطح
بطن مسطح
رشا جلال
طباعة
أكد الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية العلاجية وعلاج النحافة والسمنة، أن التخلص من الوزن الزائد والحصول على بطن مسطح هدف يسعى إليه الكثيرون خاصة السيدات اللاتي يعانين من بروز البطن خاصة بعد الحمل والولادة المتكررة، موضحًا أن هناك نظام غذائي عند اتباعه في فترة لا تتعدى الأسبوعين وستحصل على بطن مسطح بعده وهو:

"الأسبوع الأول"

الإفطار: نصف رغيف بلدي، بيضة مسلوقة، سلاطة، شاي أخضر بالنعناع.
ظهرًا: برتقالة أو تفاحة مع كوب قرفة.
الغذاء: رغيف سن، 2 بيضة مسلوقة، سلطة خضراء.
العشاء: زبادي خالي الدسم، فاكهة.
أو كوب عصير دايت.

"الأسبوع الثاني"

الإفطار: (7 صباحا) نصف رغيف، طبق صغير فول بالليمون.
الغداء: (3 عصرًا) 12 دجاجة مشوية، سلطة، خضار سوتيه، أو 6 ملاعق مكرونة، سلطة، خضار سوتيه، أو طبق شاورما، سلطة، 1 توست رجيم.
العشاء: ثمرتين برتقال.
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
ads
ads
ads
ads
ads