يقول الدكتور أسامة إسماعيل استشارى النساء والتوليد، إن الحمل لا يمنع من ممارسة الرياضة فالرياضة تقوى صحتك وصحة طفلك، لكن لابد من إيجاد الطريقة المناسبة لممارسة الرياضة، وفيما يلي إليكِ بعض النصائح التي ستساعدك في إيجاد طريقة ممارسة الرياضة الأفضل لك:
- استشيري الطبيب بخصوص التغييرات التي أجريتيها في نظام ممارستك للرياضة.
- استخدمي حذاء رياضيا جيدا وحمالة صدر رياضية داعمة.
- لا تنسي تمارين الليونة ابدأي التمرين وأنهيه بسلسلة من تمارين الليونة لكي تتجنبي تشنج العضلات.
- قومي على مهل من وضعية نوم أو جلوس لكي تتجنبي الدوخة.
- حاولي أن تتمرني لمدة 30 دقيقة، لعدة أيام في الأسبوع.
- سوف تكتشفين أن بعض التمارين تهدئ أوجاع تتعلق بالحمل. جربي تمارين الليونة والإيروبيكا الخفيفة، مثل: المشي، السباحة، الإيروبيكا المائية أو دراجات التمارين.