أصدرت مجموعة من الباحثين قائمة من الأطعمة التي يمكن أن تؤكل بعد الـ6 مساءً، ووفقًا للخبراء، فإن تناول هذه الأطعمة بشكل معتدل لا يؤثر سلبًا على شكل الجسم، بل على العكس تمامًا، يساعد على جعل شكل الجسم أفضل.

ويقول العديد من خبراء التغذية أن الامتناع عن الطعام بعد الـ 6 مساءً أمر جيد، ولكن في الواقع بعض الأطعمة تؤكل في المساء، وتساعد على تحسين حالة الأعصاب والجلد والنوم.

وينصح الخبراء بالمنتجات التي تحتوي على البروتين والفيتامينات والمواد المغذية، التي لها تأثير محدد على الدماغ والجهاز العصبي، وتؤدي إلى تحسين نوعية النوم ليلًا.

وتضم القائمة، التي تم تجميعها من قبل فريق دولي من خبراء التغذية، الشوكولاتة الداكنة، الفستق غير المملح، حساء الدجاج، وبذور اليقطين، الدجاج، الحليب، العسل، الأرز المسلوق، اللوز، والشاي والزنجبيل.

وأشار الأطباء إلى أن هذه المنتجات تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، ما يسمح للجسم بالحد من مستويات الالتهاب وعودة ضغط الدم إلى طبيعته.

والجدير بالذكر أن تناول هذه الأطعمة مساءً يجب أن يكون بكميات محدودة.