البروتينات
يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، كالبيض والجبن، لأنها تحفز هرمون السيروتونين، وهو المسئول عن تحسين الحالة المزاجية.

الدجاج
يعزز عمل هرمون السيروتونين، ولابد من تناول هذه الأطعمة ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل في الإفطار والسحور.

الماء
ضرورة شرب كثير من الماء، لأنه يضخ الدم بشكل جيد للدماغ مما يجعله يعمل بكفاءة، ويقلل ذلك من التوتر ويجعلنا قادرين على التحكم في أعصابنا.