انتفاخ البطن مشكلة تعاني منها الكثير من النساء وتكون غالبًا لإتباع نظام غذائي غير صحي أو تناول مأكولات تزيد الغازات مما يسبب الإنتفاخ.وهناك بعض النصائح لتفادي إنتفاخ البطن.

طرق التخلص من انتفاخ البطن: 

– تناول أربع وجبات يوميا حيث يتضمن ما يتراوح بين 1200 و1600 سعرة حرارية يوميا.
– اختيار الأطعمة التي لا تحتاج إلى ملح أو بهارات كالخضر الطازجةفي صورتها النيئة والإكثار منها للحصول على أكبر قدر من الفيتامينات والمعادن المساعدة على تسريع الأيض مع الإكثار من تناول الماء مما يساعد في تهدئة جهاز الهضم.
– تناول الطعام ببطء فالأكل بسرعة يعمل على ابتلاع كميات كبيرة من الهواء واحتباسها في جهاز الهضم مسببا زيادة الشعور بالانتفاخ والغازات.
– المشي لمدة 5 دقائق بعد كل وجبة ويؤكد الباحثون أن تحريك الجسم يساعد في إطلاق الهواء المحبوس داخل جهاز الهضم مخففا الضغط والانتفاخ.

وصفات مضادة للانتفاخ:

ينصح خبراء برنامج حمية البطن الرشيقة بتناول وصفة طبيعية لعلاج الانتفاخ مكونة من:

-لتران من الماء
-ملعقة صغيرة من الزنجيبل المجروش
-حبة متوسطة الحجم من الخيار مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
-حبة متوسطة الحجم من الليمون الحامض مقطعة إلى شرائح رفيعة
-10 ورقات من النعناع موزعة على 3 وجبات رئيسة ووجبة خفيفة ما يقلل من إفراز أحماض المعدة البطن