قالت عالمة الرياضة الفرنسية، دلفين سامبيك، في جامعة باريس، إن الذين لا يحبون ممارسة الرياضة بجميع أشكالها، من السهل عليهم ممارسة رياضة المشي بالاشتراك مع رياضة اليوجا؛ لأنها لها فوائد عدة على الصحة، والتي يحتاج إليها الإنسان الذي يظل في مكانه طوال اليوم.

وأوضحت العالمة "سامبيك"، أن المشي يساعد على تحسين عملية التنفس، وكذلك الأحاسيس والانفعالات، وأثناء المشي يمكن التوقف لممارسة رياضة اليوجا في الهواء الطلق، حيث أن ذلك يساعد على إمداد الجسم بالأوكسجين اللازم للمخ.

تساعد أيضًا على تحريك كل عضلات الجسم من الأكتاف والظهر والعنق حتى الفك، وبالتالي فهي تنشط جميع أعضاء جسمه في آن واحد.