للنساء فقط .. خبير فرنسي :احذري الجلوس بعد الخمسين
الإثنين 13/نوفمبر/2017 - 10:05 ص
آية محمد
طباعة
وجه خبير الأوعية الدموية الفرنسي الدكتور بينيني، مدير مستشفى "سان بيتر" مجموعة من النصائح الهامة للمرأة التي تعدت العقد الخامس من العمر، خاصا من تعاني من آلام المفاصل.
وقال الخبير أن الجلوس لفترة طويلة يعد هو العدو الأول للمرأة التي تعدت سن الخمسين، لافتاً إلى أن الجلوس إلى الفترات الطويلة يمكن أن يؤدي إلي آلامًا في الظهر وشدًا عضليًا في الساقين وآلامًا في الركبة والعرقوب، بعدم الجلوس لفترات طويلة؛ لأن ذلك هو العدو الأول للعضلات والمفاصل لذلك يجب التحرك.
ومن النشاطات البسيطة التي تساعد على التغلب على هذه الآلام ممارسة عملية تنسيق الزهور في الحديقة والقيام بعمل البستاني يوميًا، ثم المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا وركوب الدراجة والسباحة وأخيرًا ممارسة رياضة اليوجا والتاى – شى الصينية، مما يخفف آلام الظهر والرقبة.
وقال الخبير أن الجلوس لفترة طويلة يعد هو العدو الأول للمرأة التي تعدت سن الخمسين، لافتاً إلى أن الجلوس إلى الفترات الطويلة يمكن أن يؤدي إلي آلامًا في الظهر وشدًا عضليًا في الساقين وآلامًا في الركبة والعرقوب، بعدم الجلوس لفترات طويلة؛ لأن ذلك هو العدو الأول للعضلات والمفاصل لذلك يجب التحرك.
ومن النشاطات البسيطة التي تساعد على التغلب على هذه الآلام ممارسة عملية تنسيق الزهور في الحديقة والقيام بعمل البستاني يوميًا، ثم المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا وركوب الدراجة والسباحة وأخيرًا ممارسة رياضة اليوجا والتاى – شى الصينية، مما يخفف آلام الظهر والرقبة.
موضوعات متعلقة
