أطعمة هامة تعزز من فرص حملكِ

الأحد 11/مارس/2018 - 08:09 م

نسمة ريان

إذا اتخذتِ قرار الحمل، عليكِ أن تعلمي أن النظام الغذائي الصحي مهم جدا ويساعد في تعزيز فرص حدوث الحمل، فكل ما تأكليه وكميته يمكن أن يؤثر على خصوبتك، فالغذاء يرتبط بالخصوبة بالنسبة للرجل والمرأة لذا، فهناك بعض الأطعمة التي يُوصي الأطباء بتناولها، حيث يكون لها تأثير كبير في زيادة الخصوبة وحدوث الحمل، واليكِ المأكولات التي يجب أن تضيفيها لنظامك الغذائي، والتغيرات التي يجب أن تحدثيها فيه حتى تضمني حدوث حمل:

- أكثري من المأكولات الغنية بالزنك أنت وزوجك:

أثبتت الدراسات بأن نقص الزنك يضعف الخصوبة وبالتالي يؤخر عملية الحمل، لذا احرصي عزيزتي على تناول المأكولات الغنية بالزنك: ثمار البحر وخاصةً المحار، والسبانخ، والفاصوليا، وصفار البيض، والشوكولاته الداكنة، والحمص، والفطر والمكسرات النيئة.

- أكثري من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك:

حمض الفوليك هو عبارة عن فيتامين "ب"، وهو يلعب دورا هامًا جدا فى إنتاج خلايا الدم الحمراء، وأيضًا فى نمو المخ والحبل الشوكى للجنين، قد يسبب نقص حمض الفوليك عند الحمل عيوبًا خلقية بالأنبوب العصبي عند الجنين، لذا ينصح الأطباء النساء في عمر الإنجاب بتناول قرص حمض الفوليك يوميًا وتناول أطعمة غنية بحمض الفوليك ومنها: العدس، الخضار الورقية الخضراء "كالسبانخ والملوخية.."، والبروكولي، والحمضيات.

- تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

تحتاج المرأة إلى 1000 مغ من الكالسيوم باليوم أي ما يعادل 3 أكواب من الحليب، من الأفضل أن تتناولي الحليب القليل الدسم، والأجبان والألبان القليلة الدسم، وسمك السلمون والسردين والأرز، فهذه المأكولات غنية بالكالسيوم أيضًا.