بعد الإفطار، عادة يكون لدينا بعض الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر (الحلويات والشيكولاتة والكثير من الفواكه والآيس كريم). لإستعادة مستويات الطاقة مرة أخرى، ومع ذلك، فأنتِ لا تعرفي ما يمكن أن تتسبب به هذه الأنواع من الأطعمة من زيادة بالوزن ووألم في البطن وعرقلة في الهضم وخمول.

لذلك نقدم لكِ أسوأ الأطعمة التي يمكن أن تتناوليها بعد الإفطار:

1- تناول كمية كبيرة من الفواكه:
يعتقد معظم الناس أن الفاكهة هي مادة صحية للأكل فيبدأون بتناول الكثير منها بعد الإفطار، وهنا لا نحاول أن نشير إلى أن تناول القليل من الفاكهة سيئ لأي شخص. ولكن ما عليكِ تجنبه، هو تناول كمية كبيرة من الفواكه. لأنها تحتوي على الكثير من السكر مما يخلق صراعًا من أجل الهضم خاصة بعد وجبة دسمة ويمكنِك الحصول على الألم. فيجب أن تأكلي مجرد حصة صغيرة من الفواكه المفضلة لديكِ بعد 3 ساعات من الإفطار.

2- تناول المعجنات المنزلية